Sensazione di fame

Giannash912

Come siete messi voi?

Vi obbliga spesso a sforare il vostro obbiettivo? Se si, di quanto?

tequilachow

Se mi capita spesso significa che devo alzare le calorie.. e lo faccio perchè altrimenti in palestra posso solo acchiappare farfalle 😆

momopick

Giannash912 ha scritto: »

Come siete messi voi?

Vi obbliga spesso a sforare il vostro obbiettivo? Se si, di quanto?

Quale è il tuo limite giornaliero? Forse le calorie sono troppo basse. A me capita dopo sala pesi

rappre

nell'immediato a me i carboidrati semplici aprono proprio lo stomaco e fatico poi a controllarmi. A quel punto rischio uno sgarro anche di 300 Cal. Che comunque se non sono stato tutto il giorno sul divano equivalgono a una normocalorica.
Nel lungo periodo se la fame è costante e si è sicuri di seguire una dieta sostenibile, potrebbe essere necessario sospendere momentaneamente l'ipocalorica portandosi lentamente verso una normocalorica per un paio di settimane per ripristinare i livelli di leptina e poi riscendere.
Ne so poco anche io quindi mi affido a video come questo che passo, magari ti è utile.

https://www.youtube.com/watch?v=72_wC2RozKM

Giannash912

Interessante il video. Io sto passando un periodo di inappetenza... Eppure prima mangiavo almeno 600 calorie in più al giorno e avevo fame.