Dieta per definire — Italian

Dieta per definire

bietoni
bietoni Post: 1 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
Ciao, ho iniziato a fare palestra per 3 volte a settimana per affiancarla a kick boxe, vorrei iniziare una dieta per perdere peso, ho calcolato i miei macro ma non so come impostarla. Grazie
PS: 178cm / 82kg

Commenti

  • SchiumaDJ
    SchiumaDJ Post: 163 Member
    C’è un calcolatore approssimativo sull’app. Ma ogni fisico è differente. Fai una settimana di “sacrificio” ovvero non iniziare la dieta ma impara a usare bene l’app tracciando tutto quello che mangi. Così sai il tuo fabbisogno calorico e parti da la. Sottrai 300 calorie e inizia la dieta. Come macro direi la classica zona 40-30-30

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