Quanto perdere in una settimana?

UgoPetroni

Salve a tutti, quanto peso una persona in salute, dovrebbe perdere in una settimana? Non vorrei esagerare e fare più danni che benefici. 🤔

casapangea

L'ideale è 500 gr, quindi 2 kg al mese o anche meno. Un dimagrimento lento è utile al corpo per potersi adattare al meglio, ed è utile a noi per poter assimilare le buone abitudini alimentari e il ritmo all'attività fisica. Comunque senza controllo medico, è meglio non superare il kg a settimana di dimagrimento ( e 4 kg al mese sono già molti), fatto salvo per i grandi obesi che già per loro natura tendono a perderne di più per motivi legati ai liquidi e alla grande massa che già da se devono perdere. Queste persone però devono comunque essere seguite per evitare problematiche di vario genere che potrebbero verificarsi durante il dimagrimento. Ma è un'altra storia.
Comunque una persona sana dovrebbe limitarsi a 500 gr a settimana, e prediligere la costruzione di massa magra ( che a pari volume pesa di più)

lucaant88

> @hugo691 ha detto:
> Salve a tutti, quanto peso una persona in salute, dovrebbe perdere in una settimana? Non vorrei esagerare e fare più danni che benefici. 🤔

Concordo con > @casapangea ha detto:
> L'ideale è 500 gr, quindi 2 kg al mese o anche meno. Un dimagrimento lento è utile al corpo per potersi adattare al meglio, ed è utile a noi per poter assimilare le buone abitudini alimentari e il ritmo all'attività fisica. Comunque senza controllo medico, è meglio non superare il kg a settimana di dimagrimento ( e 4 kg al mese sono già molti), fatto salvo per i grandi obesi che già per loro natura tendono a perderne di più per motivi legati ai liquidi e alla grande massa che già da se devono perdere. Queste persone però devono comunque essere seguite per evitare problematiche di vario genere che potrebbero verificarsi durante il dimagrimento. Ma è un'altra storia.
> Comunque una persona sana dovrebbe limitarsi a 500 gr a settimana, e prediligere la costruzione di massa magra ( che a pari volume pesa di più)

Una perdita di peso ideale a settimana va dallo 0.5% all 1% del peso corporeo con un deficit calorico di 3500kcal settimanali. (approssimativamente ).
Dalle 2500 kcal alle 3500 kcal per gli uomini e dalle 1500 Kcal alle 2500 Kcal per le donne. 😁