voglia di mangiare a tarda sera

acard77

Ciao a tutti, vorrei qualche consiglio su come regolarmi quando mi viene fame in tarda sera, anche parecchie ore dopo aver cenato.

Durante il giorno, vuoi per il lavoro e vuoi per l'attività fisica, non ho molti problemi a rispettare pasti e calorie. Tuttavia la sera dopo le 10 e fino a che non vado a dormire (1.00) ho sempre voglia di mangiare qualcosa. Non è vera fame, ma più vizio di mangiucchiare. Non so come spiegarlo.

Qualcuno sa consigliarmi qualche alimento poco calorico o qualche strategia da adottare??

Grazie in anticipo

Giacomo85M

Ciao, penso che non ci sia una vera e propria soluzione. Io ho la stessa voglia di mangiucchiare roba dolce. La mia soluzione è non avere alcun tipo di dolce in casa, farmi una mega tisana da bere con calma e subito dopo lavarmi i denti così perdo la voglia di mangiare avendo la sensazione di bocca pulita.

_Bettino1966_

Capisco bene il tuo problema che ho avuto per molti mesi. Facevo il bravo fino alla cena e dopo via con il frigorifero aperto. Ho risolto con una maggiore forza di volontà associata ad un allenamento della corsa finalizzato alla Maratona e quando non bastava, mi alzavo dal divano e uscivo con il cane a passeggiare.

frappina77

Ciao, ti dico la mia… io ho risolto banalmente con i corn flakes integrali senza zucchero…
Me ne faccio una ciotolina da 30 gr e li mangio come se fossero patatine.
Non lo faccio sempre, di solito la prima cosa che faccio è bermi una bel bicchiere d’acqua perché spesso si confonde la sete per fame e se poi sento che è proprio voglia di pasticcio allora mi consolo con i corn flakes!
Piuttosto che pasticciare almeno è qualcosa di più sano.

SchiumaDJ

La fame va gestita perché è sintomo che la dieta sta funzionando. Per non sgarrare proprio potresti bere una bibita zero. Tipo il the zero che è ottimo a togliere la fame.
Se vuoi mangiare posso consigliare solo verdure tipo cetriolo o una carota o del sedano. Tutto il resto va a inficiare sui risultati della dieta.

TimeCrunchedCyclist

Ciao, anche a me capita e se non mangio qualcosa mi sveglio di notte. Ti propongo die strategie:
1) togli 200kCal dalla cena e le assumi prima di andare a letto con uno snack proteico (25g proteine in polvere oppure 150g yogurt greco o 30g di grana/parmiggiano).
2) spostare la cena a 2 ore prima di andare a letto (esempio: inizio cena alle 20:30 fine 21:30, a letto alle 23:30).
Dimmi cosa ne pensi.

SplendidoSplendido

Stesso problema! Mi concedo, avendoli: pomodoro con pochissimo sale e basta, oppure 10 gr di pane handmade. Ok per tisane anche. Ovviamente registro tutto