Perdita di peso urgente

marcoador59

Devo affrontare un complesso intervento chirurgico al duodeno. Devo perdere 10 kg entro fine anno. Ho già perso 10.kg. sono a 90. Se non sono 10 ma giù di lì.... Più o meno. Faccio nuoto camminata... 4 anni fa sono rimasto paralizzato per 2 anni fino agli inizi del 2021. Gradirei qualche consiglio per poter arrivare a questo traguardo di peso.. Ringrazio

luboldi

Quindi hai gia' perso 10 e devi perderne altri 10 velocemente.
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero. A fine giornata devi fare in modo di stare sotto del 30%. Se poi aggiungi attivita' fisica, meglio ancora.