Definizione muscolare — Italian

Definizione muscolare

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davidepetruccelli13
davidepetruccelli13 Post: 3 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
Ho scaricato oggi l’app, ho inserito i parametri (176 cm x 71,6 kg), ed ho selezionato che voglio perdere peso…il risultato calorico è di 2200 kcal. Pensate sia adeguato per una definizione o rischio di perdere muscolo? Il dubbio mi è venuto perché c’è solo “aumento di peso” e “perdita di peso” che temo sia per chi deve perdere parecchio peso. Insomma posso andare tranquillo?
P.S. so che luglio è abbastanza tardi per definizione ma non sono riuscito prima

Commenti

  • davidepetruccelli13
    davidepetruccelli13 Post: 3 Member
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    (Le proteine indicate sono 113g)
  • SchiumaDJ
    SchiumaDJ Post: 161 Member
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    Non va bene per tirarsi. Io la uso ma inserendo i dati che mi da il coach. Attualmente sto a 2100 calorie e 209 gr proteine. Carbo a 100 g. Il deficit non deve essere aggressivo ma bisogna tenere alte le proteine. Questa quota mia si raggiunge(in un giorno) con 400 gr di pollo, 4 uova, 200 yogurt greco, 2 misurini di proteine in polvere, 100 gr tonno .

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