rappre Member

Dimagrire si può sempre, ma un corpo maschile e uno femminile hanno fisiologicamente una composizione (rapporto tra massa grassa e massa magra) differenti. La terapia ormonale attribuirá probabilmente al tuo corpo la tendenza ad avere il rapporto corretto. Ora puoi sicuramente fare qualcosa ma dipende dalla condizione di…

Parlarne in ambito fitness é probabilmente un po' tabú. Si finirebbe inevitabilmente a parlare di cure ormonali che nello sport sono invece pericolose pratiche di doping e dare accidentalmente informazioni. Personalmente non ne so nulla se non che chi le fa riesce stando sul divano a mettere su più massa magra di chi si…

Se cerchi i video del project Invictus lo spiegano bene. Spiegato male vuol dire cercare di perdere grasso e costruire massa magra contemporaneamenre. Per farlo devi avere un deficit calorico settimanale, ma essere in leggera ipercalorica nei giorni in cui ti alleni in palestra. Inoltre gli esercizi in palestra devono…

A me (uomo ex obeso) dopo 1 anno di ipocalorica prima e ora normopeso in fase di mantenimento / ricomposizione, capitano dei momenti di istinto a cercare cibo che però non è fame. È come fosse un bisogno di nutrirmi. E non a sgarrare eh. Devo ancora approfondire ma penso che la cosa riguardi la leptina. Magari puoi cercare…

Esistono anche a batteria e con possibilità di ricarica usb. Cercarne magari uno che abbia il manuale in pdf sul sito del produttore per verificare preventivamente le caratteristiche. Quelli di brand noti di solito sono meglio documentati online

Se la priorità è dimagrire.. Non deve farsi male. Con 20 kg di zavorra e da deallenato si spacca troppo. Se la priorità é divertirsi allora può correre il rischio. La questione del trainer é vera.. Ma dal lato pratico sappiamo tutti che non è così facile trovare strutture e persone sempre all'altezza. Con gli esercizi…

Io invece non li farei. Il crossfit rispetto alle altre attività analoghe ha un alto tasso di infortuni. E dato il tuo obiettivo primario é meglio evitare di farti male e poi non poterti allenare. Dedica almeno 1 anno a pesi seri in palestra imparando i movimenti corretti e preparando il fisico. Solo dopo passerei al…

> @f0rex_ ha detto: > > @rappre ha detto: > > Confermo. A volte le prescrivono quando il cliente rifiuta di allenarsi come si deve. Anni f > > Scusa ma cosa dovrebbe fare un nutrizionista, a cui ti rivolgi per perdere peso e a cui imponi il fatto che non puoi fare attività fisica, oltre che a prescriverti una dieta dove ti…

> @giosilla ha detto: > > @f0rex_ ha detto: > > > @giosilla ha detto: > > > Ma come 1300?? Quasi non bastano nemmeno a tenerti in vita...riduci il deficit. > > > > In base a cosa affermi questo? Non sai nemmeno se è un uomo o una donna, il minimo consigliato dalle linee guida (a cui MFP fa riferimento tra l'altro) per una…

Chiarisco l'uscita sui 10.000 passi. So benissimo che non servono per il dispendio. Servono per ricordarsi di mantenersi attivi. E in estate é piú naturale che accada senza sforzo. Certo che non sostituiscono l'allenamento per certi obiettivi. Non mi pare di avergli attribuito chissà quale valore. Ma pensarci per alcuni è…

Si.. Ma a parte la termogenesi si tende a stare più in giro. E 50 Cal di qua, 50 Cal di là, il tdee cambia. È tutta qua l'utilità dei famosi 10. 000 passi. Il realizzare che in alcune condizioni li faremmo naturalmente, in altre ci dobbiamo sforzare. Io oggi me lo sono preso come giorno off, pure di ferie. Passeggiata in…

Sarebbe bello scoprire anche a grandi linee qual è il fabbisogno nelle varie fasi della gravidanza. Ipocalorica sicuramente no ma neanche esagerare. Un alimentazione troppo ipercalorica nella madre porta i figli ad avere una quantità eccessiva di adipociti che poi gli rimangono per tutta la vita e non possono essere…

Io purtroppo rinuncio. Ho fatto 2 conti e dovrei scendere a 1.700 al giorno ma preferisco stare sulle 2.000 e andare più lentamente. Così tengo il metabolismo alto e in grado di tollerare meglio gli sgarri... Si spera

> @Giannash912 ha detto: > Dimenticavo solo principalmente corsa ma cercherò di integrare con pesi Io ero a 95 e ora 71. A livello di dispendio energetico in palestra faccio 50% cardio e 50 sovraccarichi e ora ho un aspetto che non mi sarei mai aspettato! Ti consiglio proprio di darci dentro con i pesi! Ti servirà come…

> @eletiamo ha detto: > > @rappre ha detto: > > Hm mi incuriosisce, ma ora sono normo peso. Forse a parte non riuscirci farei male a forzare la mano con gli ultimi chili. Finisce che mi rovino il metabolismo o peggioro la composizione corporea perdendo più muscoli che grasso.. Peró faccio due calcoli. Magari è fattibile >…

Hm mi incuriosisce, ma ora sono normo peso. Forse a parte non riuscirci farei male a forzare la mano con gli ultimi chili. Finisce che mi rovino il metabolismo o peggioro la composizione corporea perdendo più muscoli che grasso.. Peró faccio due calcoli. Magari è fattibile

> @Bettino66 ha detto: > rappre ha scritto: » > > Io mi trovo bene con i frullati proteici. Tengono la glicemia bassa evitando i saliscendi di insulina tipici dei carboidrati che possono dare il senso di fame. Inoltre mi assetano un po' e bere parecchio aiuta ulteriormente. Con l'apporto proteico già a buon punto puoi fare…

Io salto la colazione. L'ho fatto per quasi tutta la mia vita e mi trovo bene. Mi permette di mangiare di più negli altri pasti e pare che così si spinga l'organismo a bruciare più grassi nelle ultime ore di digiuno

Oltre alle calorie come ti hanno consigliato impara a gestire anche i macro e fai un po' di ricerche sull'azione dell'insulina. Se mangi molti carboidrati questa aumenta. Il tuo corpo capisce che c'è un eccesso di zuccheri e per toglierli di mezzo li trasforma e li piazza negli adipociti. La tua pancetta. Con questo non…

> @momopick ha detto: > runlionrun ha scritto: » > > Purtroppo ci vuole il suo tempo. La lussazione é la perdita dei normali rapporti articolari, purtroppo non finisce tutto rimettendo l'articolazione a posto perché c'é una sofferenza di muscoli, legamenti e della stessa capsula articolare, il motivo per cui lussa poi é…

Anche io vegano da un bel po'. Fai bene a monitorare almeno per un periodo, io ho avuto conferma per i macro sbilanciati e sto risolvendo

ok ma diamoci pure del tu che tanto siamo in incognito! Non guardare tanto le percentuali, quelle ti ingannano perché si modificano in un attimo. Tieni d'occhio piuttosto i grammi di macronutrienti che mancano a completare la giornata e simula i pasti con l'app prima di cucinarli in modo da aggiustare il tiro prima di…

nell'immediato a me i carboidrati semplici aprono proprio lo stomaco e fatico poi a controllarmi. A quel punto rischio uno sgarro anche di 300 Cal. Che comunque se non sono stato tutto il giorno sul divano equivalgono a una normocalorica. Nel lungo periodo se la fame è costante e si è sicuri di seguire una dieta…

https://it.calcuworld.com/sport/calcolatrice-consumo-calorico-pilates/ ... Poca roba. È un attività he non ha senso monitorare ai fini del conteggio calorico. Può servire come preparazione ad altre attività più intense se si temono infortuni per la scarsa condizione fisica o per altre problematiche che comunque non sono…

Cerca di stabilire il pasto prima di prepararlo e inseriscilo. Vedi come si assestano le percentuali e poi eventualmente rivedi il pasto. Imparerai a evitare cibi inutilmente calorici, a non esagerare con i condimenti e a scovare gli alimenti più proteici. 1gr di grassi ha più del doppio delle calorie rispetto agli altri…

> @runlionrun ha detto: > > @danilo636 ha detto: > > Per carità, qualunque cosa è meglio che far fermentare il pranzo nello stomaco. > > Ma considerando le congregazioni di camminatrici seriali che si vedono in giro, qualcosa nel passaggio di informazioni deve essere andato storto. > > É il concetto di INTENSITÀ che…

> @danilo636 ha detto: > Bruciare centinaia di calorie con un paio di passeggiate non si può sentire 🙈 > Per il resto sono d'accordo Passeggiata per vetrine no.. Ma tenendo un buon ritmo dalla matematica ci arriva che SPESA ENERGETICA = 0,70 * Km Percorsi * Kg di massa corporea. Facciamo pure che cammini piano e anziché…

Nel periodo natalizio ho sentito questa perla "Non conta quello che si mangia tra natale e capodanno, ma quanto si mangia tra capodanno e natale". Fatti i tuoi giorni liberi senza troppe ansie. Se peserai di più sappi che per lo più sarà acqua e glicogeno (che non è grasso). Dopo due o tre giorni tornerà tutto a posto. Sei…

Vorrei provare delle Challenge ma la corda non l'ho mai imparata

> @flksra194 ha detto: > Per il tuo dubbio se scendere sotto 1000 calorie in certi giorni per mancanza di appetito pur rimanendo in una normocalorica a livello settimanale, sia accettabile non saprei, anzi sarei interessata anche io al parere dei più esperti. Si può ricondurre al digiuno intermittente? Il digiuno…