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grazie a tutti, che ne pensate invece del prodotto extreme gainer blend (preso su myprotein), quando dovrei utilizzarlo?(aggiungendo anche 2-3 g di creatina) La dose consigliata è 3 misurini e mezzo, potrei fare meta di questa dose prima e meta dopo l allenamento? Il mio dubbio peró è come mangiare e anche se devo assumere…
