Ciao a tutti sono nuovo !
Vorrei perdere un po’ di massa grassa e recuperare massa magra senza perdere troppo peso , sono alto 180 e peso 86 kg , vado in palestra e gioco a calcio. Il mio problema è l’alimentazione , mangio troppi carbo ma non so cos altro mangiare per saziarmi soprattutto dopo lo sport o dopo il lavoro. Magari qualcuno può darmi…