Consigli aumento massa magra
Split settimanale: -settimana 1 e 2 :“A”, “B” -settimana 3 e 4: alterna “B”, “C”, “D” -settimana 5 e 6 : alterna “C”, “D”, “E” COLAZIONE .2g di omega 3 (appena sveglio) ..170g di yogurt greco 0% / 25g di proteine / 200ml albume d’uovo(nei giorni “D” e “E” dimezza quota proteica) .30g/45g/60g/75g/90g di fiocchi d'avena o…
