Southhippopo Member

身長が1センチ違いで10kgも違う…羨ましいです。(失礼しました) 175cm 74.5kgです。脂肪は4月の測定では17.7% でした。元は22%前後ありました。 29のおっさんなんで頑張って82kgを目指しています。どのような食事のルーティンなのか差し支えなければお聞きしてもよろしいですか？ 今は減量継続中ですが，これからどんどん大きくします。よかったらフレンドになりましょう🤗

なれるなれないは別として。何かのモチベーションにつながれば幸いです (´⊙₃⊙`)

はじめまして、とりあえず夏(6月までには体脂肪率を15%以下にしたい………なぁ(妄想)と思います。よろしければフレンドになりましょう！

痩せた時になりたい体を画像で探してみては？ 例えば自分の場合は理想の体系はjon skywalker で、 強調したいパーツはandrew deiuのような三頭と蜘蛛の巣みたいな背中です。笑

悍ましい数値ですね…私がやったら真っ二つばかりです。 パワーリフターではないですがよかったらフレンドお願いします。🤲

あります。アプリからではなく、WEBブラウザーからログインしてください。 このアプリはそういうところがイケテナイ。 よかったらフレンド👍

我が家にもタニタがありますがインボディー測定と比べると3〜5%前後の開きがあります。 諦めて3日一回の体重がわかればいいやってなってます。 公営の施設に行くと精度の高いタニタが置いている場合があります。

ユーチューブで動画を出してください。毎日見ます。

今は減量期なので大戸屋ですかねー 減量期の夜飯はゆでた野菜類とゆでた胸肉を3日分作り置きして夜はそれを食べます。 味がないのでポン酢とかかけます…

頑張ってください(๑˃ٮ˂๑)♪ 自分も大会出たいのですが、2021年まで作り込みます！

結婚していますが今は減量期の為、妻にストレスを与えないよう、自分で食事を考えています。コンビニでもファミマの海鮮スティックとチキン(アヒージョー味)は脂質も少なくタンパク質配分が優秀ですよ。あとローソンに出ている鶏肉のジャーキーなんかもオススメです。

よろしくお願い申し上げます。

補足をすると私は時計も携帯もAppleを使用していますが歩数計についてはどちらかを携帯していればこのアプリに反映されています。 設定画面からは他のアプリとの連携もできるみたいですが詳細については私もわかりません。 σ(￣∇￣;)

はじめまして、恐らくですがapple watch とiphone の歩数計の連携以外は考慮されておりません。 お使いの端末がiPhone でしたらこのアプリの設定画面から歩数計を反映させる設定を行ってください。

すごい締まってますね！！ 私も極端なバルクは必要ないのでジョンさんを参考に日々励んでいます！ 日本の細マッチョって表現は欧米とはギャップを感じますね。

行うエクササイズを予め、入力されてはどうですか？このアプリの環境が合わせてくれない以上は自身でAPWに記録されたワークアウトのカロリーと消える前の歩数のカロリーを引き算して入力し直すしか方法はないと思います。 私もAPW使ってますが最初ランニング記録が自動で入ることを知らなくて（？？）って感じでしたのでお気持ちは分かります。

はじめまして！楽しそうなアプリを使用してますね。私もやりたくなりましたｗ アンジェラサグラさんすごいボディ！ 私もjon skywalkerみたいになりたくて日々鍛錬しております。 よければフレンドお願いします！

家系は炭水化物入れたいときに油そばを食べてます。スープがあると塩分が余分なので。 刻みチャーシューに置いてある玉ねぎのみじん切り全部使って マヨネーズたぷーりは最高ですｗ（横浜家系）

はじめまして、同じ身長で私の大学時代よりも6㎏も軽いなんて想像ができないくらいスリムなんでしょうね。 でも安心してください。当時62㎏だった私でもも社会人1年目で10㎏太りました（笑） 2年前に67kgまで減量しましたが食べれないというストレスフルな減量でしたので結局戻ってしまいました。 過去の経験でお話しさせていただきますと、太る分には揚げ物、白米を繰り返せばあっちゅうまです。 頑張りましょう＾＾

はじめまして。 食事管理と筋トレとランニングをしています。 始める前は身長176cm 75kg 体脂肪22％で4日間の断食後71㎏からスタートしました。今は73㎏前後 月　腕、胸、肩　各部位やり方を変えながら3セット行います。1セット目で上がらないくらいまで先に追い込みます。 火　腹　普通の腹筋、ぶら下がりレッグレイズ、ダンベル２０ｋｇで腹斜筋＋マット　各２０レップ３セット 水　ランニング　7キロ　心拍数は140～160をキープします。大体40分前には完走 調子が悪いときは少しジョギングを入れ心拍数が130まで下がったら再度走り出しますｗ それほど疲労がなければダンベル２０ｋｇでスクワットを２０レップ３セット…