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バルクメニュー⑥ 禁断のピザ( ・∇・)食べよー！ バランスPFCピザ P45g F16g C45g

バルクメニュー⑥ 禁断のピザ( ・∇・)食べよー！ バランスPFCピザ P45g F16g C45g

バルクメニュー⑤ バルク海鮮丼オートミールベース オートミール30g マグロ80g サーモン90g 納豆1パック 創味つゆ

バルク食メニュー④ 目玉鶏胸肉親子丼&豆乳コーヒー〜オートミールベース オートミール30g 鶏胸肉84g 卵1個 創味つゆ 5g 無調整豆乳100g コーヒー

40ヌードル 鶏ソバ 高タンパク P59.7 F4 C39 40ヌードル 1束 鶏胸肉 83g 創味のつゆ 10g

オートミールおはぎ 筋トレ前後・朝食・おやつ用

バルク食メニュー②朝 オートミール納豆サラダチキン丼マスタード味 P43 F10 C32 サラダチキン100g 納豆 オートミール30g

バルク食メニュー① メイン:ローストビーフ 200g 日の丸オートミール 20g ブロッコリー卵スープ トリプルゼロゼリー 531cal P51 F26 C22

プロテイン:DNS SP 高い…けど、グルタミンやHMBが入ってるので別々に購入するよりは品質を考えたら安いと思う。自分的には1番効果を感じる。 その他に、高重量記録に挑戦する時には、クレアチンやC4。 肝臓保護のために、マリアザミのサプリ。 ビタミン、ミネラル系も。 あまり体重増やしたくないけど、筋肥大を優先し、低糖質生活と決別し勇気を持って炭水化物を普通に摂取開始→やはり、筋出力が向上。体重、体脂肪は増えるが見た目にはムキッとした感じ。 あとは、食事の工夫。 PFC4:2:4は、実際には難しい。 自分は外食多いので、せいぜい4:3:3とかになる。Fを低く抑えるのが外食で難しい。…