コメント
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10/15の時点で－4kgの79kg！ 筋トレ、食事制限、禁酒も継続中！ 残り約2週間目標達成まで頑張ります！
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10月の1ヵ月間8kg減量目指してます！ 減量のアドバイス、オススメ食材、メニューなどがあればなんでも教えて下さい！ よろしくお願いします！！！
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筋トレと高たんぱく質な食事は、良いと思いますが同時に炭水化物も重要だと思います。 炭水化物は、体を動かす等のエネルギー源の主役になりますので1回で無理に食べるのではなく小分けに1日5食ぐらいを目安にたんぱく質とセットで摂取すると増量出来ると思いますよ。
