Reacties
-
Succes met de start van je nieuwe schema! Ik kan me voorstellen dat het ook best spannend is om meer te gaan eten als je zo'n tijd in de 'cut' hebt gezeten. Maar vooral nu vertrouwen op je gevoel en hoe je je voelt met trainen, de rest komt vanzelf goed onder goede begeleiding. Zet hem op!
-
Hier een interessant artikel over reverse dieting!
-
Ha Nicolet, Bij mij is het work in progress maar dit is wat het nu is: https://instagram.com/p/2ic_J6Pz5P/?taken-by=1971joy Als dat niet werk dan kan dit: https://instagram.com/1971joy/ Veel succes!
-
Leuk, ik heb sinds kort instagram! :smile: Ik heb jullie al gevonden. Mij mag je volgen: https://instagram.com/1971joy/ Nu benen, schouders en cardio acceleration tussen iederen set, burn baby burn! :)
-
Bedankt voor jullie adviezen!! Ik heb zitten twijfelen hoe ik erop zou reageren :p Ik heb zelf de overtuiging dat je niet aankomt van stoppen met roken. Je komt aan van eten, no offense. De wil is er om te stoppen met roken en zoals ik als schreef blijf ik (onder begeleiding van mijn trainer) trainen en met een…
-
Dat is gaaf he Nepq!! :-) Gefeliciteerd met je resultaat :) Ik had onlangs een zelfde overwinning: met broeken kopen kwam ik nu toch echt uit bij maat 38! Niet verwacht, toch gekregen. (ik liep echt huppelend de winkel uit. (en hoewel ik maar 2 broek nodig had, heb ik er gewoon 3 gekocht omdat ik zo blij was :smiley: )
-
De feestdagen zijn voor mij geen reden om helemaal los te gaan. De komende 1,5 maand veel feestjes, etentjes en dat soort dingen. Het is wel lastig, maar ik probeer het zo veel mogelijk in te passen in mijn dagschema. Wel gun ik mezelf af en toe iets, omdat ik vind dat bij een gezond en stabiel eetpatroon het ook mag dat…
-
Hihi, gelukkig ben ik niet de enige. 3 uur maximaal is ook wel erg lang! Ik heb ook in de gym als ik echt heel zwaar ga (bijvoorbeeld met hip thrusters) als ik dan opsta, loop ik gewoon te zwalken...... (hip thrusters voor de leek: http://www.t-nation.com/training/bigger-better-glutes) De extreme vermoeidheid is er wel af,…
-
Heel erg bedankt voor de recepten @itzhanne82 en @rapmusic69! De brownies klinken ook zalig..... :p Ik zit nu voor de oven ongeduldig naar de havermoutrepen met banaan te kijken o:)
-
Ik eet nu tussen de 1800 en 2000 kcal per dag (dat is eng als je van 1200 tot 1500 komt en ook nog af wil blijven vallen!). Toch heb ik een negatieve balans met mijn trainingen en voeding, alleen veel minder extreem dan voorheen. Met mijn voeding ben ik nog aan het spelen waar ik die extra kcal vandaan haal, wat ik lekker…
-
Ik ben in totaal nu 29,8 kilo afgevallen. :smile: Ik ben in januari 2013 langzaam aan begonnen met het veranderen van mijn levensstijl en begonnen op een sportschool. In 2013 ben ik 14 kilo afgevallen. Vanaf januari 2014 ben ik begonnen met MFP om meer grip op mijn voeding te krijgen en ben ik intensiever gaan sporten. Met…
-
Weet je wat ik nou niet begrijp? Als je in de surplus zit, kom je toch ook vet aan? Hoe doen ze dat dan? Is het altijd een kwestie van veel aankomen (spieren en vet) en daarna weer droog trainen?
-
Succes Petra!
-
Mijn ideeen: * Krachttraining (maakt je spieren steviger waardoor je strakker wordt) * Veel water drinken (je huid heeft vocht nodig om te herstellen en je lichaam heeft vocht nodig om afvalstoffen af te voeren) * Veel vitamines eten (vitamine C zorgt oa voor collageen aanmaak) * Regelmatig vette vis en/of extra Omega3…
-
Nee hoor, de hartslagmeter verbindt zich met bluetooth aan je telefoon. Dus internet is niet nodig. In de sportapp kun je direct zonder internet de resultaten zien als je traint of klaar bent met trainen. Als je dingen online wilt bekijken (via je Ipad of laptop ofzo) dan kun je via wifi je gegevens overzetten.
-
"Eet nooit minder dan je BMR" helemaal mee eens! Mijn verhaal: afvallen ging vanaf januari best goed. Ik at ook meestal minder dan mijn BMR en ik deed veel aan cardio en veel klasjes waar kracht-uithoudingsvermogen de kern was (kracht valt dan ook wel mee, want je gaat snel in je comfortzone trainen) CM's verloor ik goed,…
-
Ik zit nu in week 3 en er zit progressie in! Helemaal blij :smile: Ik hou me goed aan de extra slaap, meer eten en extra eiwit na de training. Ook focus ik op meer water drinken tijdens de training en gedurende de dag, dat is voor mij best een uitdaging. De spierpijn wordt iets minder heftig en de hersteltijd is minder! En…
-
Ja de hartslagmeter is echt een aanrader! Voordat ik met hartslagmeter trainde rekende ik me rijk met de absurde aantallen calorieën die sportappjes aangaven. Met als gevolg dat ik meer 'bij' ging eten en slecht afviel. Zelf heb ik de Polar H7 hij kost €59. Hij is te koppelen met je telefoon op welke sportapp dan ook. Zelf…
-
@itzhanne82: hoe maak je die repen met havermout en banaan? Ik ben benieuwd naar het recept!! Ik ga morgen repen maken van gepofte quinoa, havervlokken, amandelpasta, whey en een beetje honing. Eerste keer, dus ik heb nog geen idee van de smaak.
-
Dat is een goede tip, vandaag rug en biceps, dus ik neem een banaan mee :smile: Wat ik me afvraag, als je lichaam gewend is aan zware krachttraining, krijg je dan ook wat energie van de trainingen? Hoe werkt dat bij jou itzhanne82? Van cardio en hardlopen krijg je een endorfine-rush, daarna voel ik me altijd hyper en heel…
-
Nee de 1200-1500 kcal waren voor de zware krachttraining, toen ik veel cardio en kracht/uithouding deed. Het advies was 1500, maar ik merkte dat ik sneller afviel met iets minder kcal. Met het gevolg dat ik natuurlijk ook langzaam in spiermassa terugliep. (hoe logisch :blush: ) Nu zit ik op 1800-2000, dat voelt wel raar.…
-
Welkom Saskia en veel succes met afvallen!
-
Bedankt voor je comment! Dit is nu de 2e week van het nieuwe trainingsschema. Volgens mijn trainer moet het binnen 2 weken weg zijn, anders kan het duiden op overtraining en passen we het schema aan. Ik probeer inderdaad extra slaap te pakken en meer rust. Mijn kcal hebben we opgeschroefd, ik ben van 1200-1500 kcal nu naar…
-
Interessante topic! :-) Ook ik ben benieuw hoe het nu allemaal werkt, maar ik moet zeggen dat ik me erg laat leiden door mijn trainer (hij is tenslotte de expert en het afvallen het afgelopen jaar gaat exact zoals hij voorspelt dus ik heb er alle vertrouwen in :-)) Aankomende week start ik met mijn nieuwe sportschema een…
-
Welkom en veel succes!! De suikers in fruit doen er wel, hoewel fruit natuurlijk wel gezonder is dan snoepen. :-) Het bevat heel veel l vitamines en anti oxidanten. In deze post had ik voor iemand een overzichtje van de fruitsuikers vermeld:…
-
Proteïne zit in vlees, vis, kip, eieren. Ik ben ook geen zuivelfan, ik eet vrijwel geen lactose. Als je voor zuivel gaat zou ik niet aan de volle producten gaan, omdat daar juist veel meer vetten inzitten waardoor je er heel weinig van kan eten. Het ophogen van je proteine zorgt bij mij trouwens voor een voller gevoel,…
-
Welkom bij MFP!! Ik zou je inderdaad niet zo druk maken om het meten/achterhalen van je vetpercentage. Die tip die gegeven wordt om foto's van jezelf te maken, zou ik je zelf ook aanbevelen, ik doe het zelf ook en het is kicken om je lichaam te zien veranderen. Waar ik mee zou starten is om zoveel mogelijk suikers uit je…
-
Jottem wat een geweldig resultaat!!! Jammer inderdaad dat het vuurwerk niet van je beeldscherm afspringt als je je doel hebt bereikt. Dikke virtuele knuffel en een opsteker van mij! Je bent een topper en een doorzetter!
-
Super dutchandkiwi! Heel veel plezier :-)
-
Oh zo'n leuke non-scale victory: vandaag kwam ik iemand tegen die ik ruim een jaar niet heb gezien en die herkende me niet eens. Toen ik haar aansprak was ze helemaal de weg kwijt, ze kon niet geloven dat ik het was! Gaaf! :-)
