Reacties
-
Eind februari en ik ben helaas nog niet / weinig afgevallen. Het is lastig om vol te houden met gezond eten zonder schuldgevoel als het niet lukt. Maar ik ben wel weer begonnen met wekelijks sporten en vaker de fiets te pakken naar het werk, dus dat zijn al overwinningen op zich.😁 Sporten in een groep op afspraak zorgt…
-
Een tip om te starten met rennen / opbouwen of regelmatig te lopen zijn de apps van sixtostart. Zo is er om te rennen Zombies Run (5k) en om te lopen The Walk. Ze gebruiken een verhaallijn waar je naar luistert terwijl je loopt en kun je achievements behalen voor je trainingen. Verder is er natuurlijk ook nog Pokèmon Go,…
-
In december was ik al bezig met deze groep maken, omdat ik in de 'community' niet veel recente posts zag. Ik hoop met deze groep actief aan de slag te kunnen gaan. Maar net als elke poging is het lastig, in het verleden heb ik wel eens gedieet en ook met succes, maar helaas kwamen daarna de kilo's er sluipend weer aan…
-
🌱 🌱+ 🐷 🐔 🐮 🐟 🌾 🥜 🥚 🥛 🦐 Salade Soms is het lastig om te varieren in salades, terwijl salades heel veelzijdig kunnen zijn. In onderstaande infographic kun je inspiraties opdoen voor verschillende combinaties. bron: https://wellnessed.com/wp-content/uploads/2014/12/how-to-make-a-salad-healthy.jpg
-
🌱 🥛 🌾 Couscous salade De groente die ik bij mijn couscous salade gebruik komen grotendeels overeen met de griekse salade. Eerst wel ik de couscous en voeg ik hier wat citroensap aan toe. Als de couscous is afgekoeld voeg ik gedroogde of gehakte verse munt, rozijntjes, komkommer zonder zaadlijsten, tomaatjes en feta toe.
-
🌱 🥛 Griekse Salade Zelf ben ik fan van een simpele Griekse salade met komkommer, verse of zongedroogde tomaat, (rode) ui, (knoflook)olijven, feta en eventueel rucolasla. Zelf voeg ik dan geen dressing toe. Deze salade is meer geschikt als bijgerecht dan maaltijdsalade.
-
🌱 🥛 Dip: Tzatziki Tzatziki vind ik een heerlijke frisse dip voor bij worteltjes en andere groenten, maar ook een gezond alternatief voor bij de aardappeltjes in plaats van mayonaise. INGREDIËNTEN 1 komkommer 2 teentjes knoflook, geperst 1 citroen, geperst 500 ml Griekse yoghurt 1 el olijfolie 1 el dille, fijngehakt peper…
-
🌱+ Snack: Edamame boontjes Ik koop diepvries edamame boontjes met of zonder schil en verwarm ze in kokend water en bestrooi ze met wat zout. ( Het wordt aangeraden de boontjes te koken, omdat ze lectine bevatten). Per 100 gram edamame bonen krijg je de volgende macronutriënten binnen: 122 kcal. 10,9 gram eiwitten. 10,2…
-
Mijn visionboard
-
Mijn doel is eerst 20 kg en als het gaat lukken 30. Maar het mag ook minder zijn als ik meer spieren krijg.
