itzhanne82 Member

Euhm, :| ? Niet anders dan je normaal zou eten op een dag. Is er een bepaald idee achter je vraag?

Als je "te laag" in je calorieën zou zitten zou je moeten afvallen. Dus mocht je over een bepaalde periode niet afvallen, dan zit je niet in een tekort. Helaas is het niet anders dan dat. Afvallen is in de basis daarom ook niet ingewikkeld. Het is alleen niet altijd makkelijk zeg maar. Bereken gewoon de bakboter zoals je…

Is je programma wel goed afgesteld? Spierpijn is logisch als je nog nooit eerder aan krachttraining of fitness hebt gedaan. Na verloop van tijd ebt dat weg en zou je niet zodanige spierpijn meer moeten hebben, omdat je lichaam adapteert aan de stress die je het geeft. Ik hoop alleen niet dat je trainster om de 6-8 weken…

Oh, en nog een kleine toevoeging; te weinig eten en niet afvallen bestaat niet.

Gewicht fluctueert heel erg gedurende de week en gaat nooit lineair naar beneden. Hangt allemaal af van verschillende factoren; wat heb je gegeten de vorige dag, hoe laat, hoe was je zoutinname, ben je ongesteld, heb je stress, heb je spierpijn etc. Al die factoren kunnen ervoor zorgen dat je gewicht schommelt. Het gaat er…

Goed bezig! Maar staar je niet blind op dat je zo eenvoudig spiermassa aanzet. Dat is een heel traag en langzaam proces wat vaak jaren kost. Succes!

Helaas is dit een fabel; je lichaam gaat niet in een spaarstand en te weinig eten en dan niet afvallen is tevens incorrect. Als dit zo zou zijn, dan zouden er geen mensen aan de honger sterven.

Ik snap je, excuus. 😄 Ik ben zelf niet zo thuis in de whey, omdat ik zelf een plantaardige gebruik; orangefit. Ik denk dat het verder vrij weinig uitmaakt welk merk; eiwitten zijn eiwitten. Het ene merk is misschien "puurder", maar voor je spieren maakt het niet veel uit. Ik zou zeggen; kijk naar het aantal ingrediënten en…

Oké, als je hoogwaardige eiwitten wilt consumeren zijn eiwitpoeders niet the way to go. Waarom? Omdat ze a) bewerkt zijn en b) vaak toevoegingen in welke vorm dan ook hebben. Producten zoals eieren en kipfilets hebben hoogwaardige eiwitten. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen voedingsmiddelen, maar neemt enkel gewoon…

Ik begrijp niet helemaal dat je het financieel niet red om al je eiwitten (?) uit voeding te halen? Mijns inziens zijn supplementen juist erg duur t.o.v. normale voeding, maar wellicht interpreteer ik je niet helemaal goed. Je vraagt welke aanbieder je het beste kan kiezen, maar wellicht kun je iets meer context geven;…

Ik snap wat je zegt, maar mooier dan wat ik schreef kan ik het niet maken. Als je niet afvalt, neem je teveel energie tot je. Je geeft tevens aan dat je je eten niet afweegt, waar bij mij juist de winst in kan zitten. Wat op een verpakking staat wil niet altijd kloppen en zo kan het zijn dat je meer kcal binnen krijgt dan…

Sorry, mag ik hier even op inhaken? Fatburners zijn een waste of money en doen niks voor je. Daarbij kunnen ze ook nog gevaarlijk zijn. Je kunt veel beter kiezen voor volume voedsel zodat je langer verzadigd blijft en geen honger ervaart (als dat zo is).

Nope, dat kan niet, dat is helaas een fabel. Indien dat zou zijn, zouden er nooit mensen kunnen sterven van de honger zoals bijv. anorexia patienten of de kindjes/ mensen in derde wereldlanden. Maar weeg je alles af? Het lijkt niets, maar ook die 'cheats' tellen natuurlijk mee, ondanks dat het sporadisch gebeurd. Als jij…

Hi Melanie, in feite is de energiebalans leidend; minder binnen krijgen dan je verbruikt. Afvallen in de basis is dus niet zo ingewikkeld en moeilijk Als je nu al een tijdje stil staat dan neem je teveel energie tot je waardoor je niet afvalt. Ik weet niet precies wat je gegevens zijn, maar reken je energiebehoefte eens…

Beste Chris, welkom. Probeer zelf routines te ontwikkelen en consistent te blijven, motivatie en motivatie van anderen werkt vaak maar tijdelijk. Daarnaast is het focussen op routines en (goeie) gewoontes duurzamer. Ik denk dat als je afhankelijk bent van de motivatie van anderen, dat er eerst iets bij jezelf dient te…

Je dient je Garmin aan mfp te koppelen, niet andersom. In mfp moet je je Garmin toevoegen. Ook in de instellingen van mfp moet een mogelijkheid bestaan om je stappen door Garmin te laten toevoegen. Ik heb hier nooit problemen mee gehad moet ik eerlijk zeggen. Het is vrij simpel volgens mij; je klikt links bovenin op die 3…

Oké, maar als je je Garmin geconnect hebt met mfp dan komen je trainingen vanzelf in mfp te staan en hoef je niks handmatig toe te voegen. De data wordt dan vanzelf gesynchroniseerd.

Je moet in mfp wel een connectie maken tussen Garmin en mfp. Volgens mij is die optie te zien onder instellingen en dan apps .

Laat ik voorop stellen dat fit iets anders is dan afvallen of slank zijn. Vanwaar je motivatie om zoveel in 2 maanden af te vallen en wat is je aanpak hierin?

Geen idee eigenlijk, maar wanneer je een product invoert heb je wel het veld van "cholesterol". Je kunt dit tevens ook op de voedingsinformatie van het product vinden, al vraag ik me af of dit overal op staat. Is er een specifieke reden waarom je dit wilt weten?

Neem ook je voedingskeuzes onder de loep. Altijd honger hebben lijkt zo op het eerste oog aan je product keuze te kunnen liggen. Kies voor volume voedsel, voedsel wat je vult. Succes!

Toch vind het erg apart allemaal, it doesn't makes any sense :# . Het ene heeft totaal niets met elkaar te maken, maar goed. Als je wilt afvallen dien je in een energietekort te zitten (dus minder calorieën eten dan je verbrand). Hoe je dat indeelt, qua voeding is niet zozeer relevant. Balans is wel handig hierin…

Wel even een nuance; koolhydraten geven je energie, dus stel jij loopt veel hard of traint conditioneel heel heftig dan hebben koolhydraten wel degelijk een rol in hoe je presteert. Als je qua koolhydraten alles hebt verbruikt in je lichaam kun je je wel slap voelen of heb je van die spaghetti benen.

Ik kan je iig vertellen dat de relatie tussen koolhydraten en verzuurde spieren heel onwaarschijnlijk is. Ik moet eerlijk bekennen dat ik dit een hele vreemde conclusie of verklaring vind van een dokter. Als het om afvallen gaat, kiezen heel veel huisartsen gelijk voor koolhydraatarm of beperkt zonder daar überhaupt een…

Dit is een hele mooie, maar kan je huisarts ook onderbouwen wat verkrampte spieren en geen sporter zijn te maken heeft met koolhydraten? Dit is de grootste onzin die ik heb gehoord. Huisartsen zijn geen voedingsdeskundige en ik hoor regelmatig dat ze grijpen naar koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt. Als je geen of weinig…

De vraag die direct bij mij opspeelt is, wat zijn je gegevens? 50 kilo is zo ontzettend weinig... 😐 Dat het elke keer niet lukt is wellicht ook te wijten aan dat je te drastisch en te snel wilt. Het is absoluut niet duurzaam, waardoor het uiteindelijk 'mislukt'. Ga idd max(!!) 500 onder je caloriebehoefte zitten en val…

Motivatie is eigenlijk een wassen neus en een tijdelijk iets. Het gaat uiteindelijk om het creëren van een routine, want dat is uiteindelijk duurzaam. Je gezondheid zou in mijn ogen inderdaad een goed argument zijn.

Nee dat is niet gek, omdat gewicht fluctueert door de zaken die we net aan hebben gehaald. Het gaat om de gewichtstrend die over een langere periode, dus niet één week, omlaag moet gaan. Ik heb soms dagen dat ik één kilo verschil heb tussen dag 1 en dag 2, maar mijn trend van enkele maanden is wel dalend.

Dat is inderdaad vocht, geen vet. Als je net begonnen bent, één week, dan kan je nog helemaal niets zeggen. Afvallen doe je langzaam en trek daar, afhankelijk van hoeveel je kwijt wil, meerdere weken tot maanden voor uit. Gewicht verliezen gaat nooit lineair en fluctueert enorm, daarom is het ook belangrijk data te…

De essentie klopt hierin wel, maar het is meer dat je lichaam letterlijk "kleiner" wordt en dus minder calorieën nodig heeft. Dus je onderhoud van voor je dieet zal lager zijn nadat je je streefgewicht hebt behaald. Het is dus niet zo dat je lichaam "langzamer" werkt door het diëten. Nee dit hoeft niet, want wat je doet is…