Reacties
-
Havermout, Soja melk, chiazaad, kaneel en beetje rozijnen 1,5 minuut in de magnetron en klaar!
-
Goed idee! http://www.guydroog.com/2015/03/19/zijn-koolhydraten-essentieel-voor-spiergroei/
-
Nou ik voer het wel in omdat ik dan makkelijk overzicht heb wat ik allemaal gedaan heb en dat motiveert me. Ja ik snap dat ik dan 300 over moet houden alleen hij past ook het aantal gramme eiwit koolhydraat en vet aan. Vaak komt het voor dat ik savonds na het sporten nog moet kijken wat ik moet eten om aan de juiste…
-
Bedankt allemaal!
-
Voordat ik naar de fitness ga ik eet altijd 200gr groenten en vlees of vis. Ik merk dat ik aan het einde van de voetbaltraining erg vermoeid ben maar dat vind ik persoonlijk logisch. Ik wil gewoon dat ik geen spieren verlies.
-
Super dat ga ik proberen! bedankt!
-
Oké wat is een beetje reel om aan te houden dan? 1600?
-
Ik ben sinds een maand van 2000 naar 1850 gegaan. Is dit misschien een te kleine stap geweest?
-
Mijn lichaamsgewicht blijft ook nagenoeg hetzelfde. Mijn spier% komt wel aan dus dat is een goed teken. Ik meet het zoveel met de weegschaal op de fitness als met een digitale huidplooimeting.
-
Sorry dat ik het niet vermeld had! mijn vet% daalt niet meer! Ik heb iedere maand op het zelfde tijdstip en meting en mijn vet% is al 2 keer nagenoeg gelijk. Ik eet 1850 KCAL en probeer de verhouding van 40% koolhydraat 40% eiwit en 20% vet aan te houden
