rddd8 Member

Ik heb dit met mijn boksspullen. Had m’n tas een halfjaar dicht gelaten, daarvoor wel alles laten luchten en wat gewassen kon worden gewassen. Maar nu stinkt alles naar oude kaas 😭😭

Bedankt voor de reacties dames! Wat doen jullie b.v. als je een nieuwe oefening (of meerdere) in je schema wilt opnemen? Dat verwisselen met anderen? En is het niet zo dat als je jarenlang hetzelfde doet op een gegeven moment ook weinig resultaat ziet? Offfff is dat ‘broscience’

> @LaurensE1 zei: > Sportscholen mogen nu buiten beginnen. Een petitie gaat niet veel uithalen denk ik. Laten we gewoon de adviezen opvolgen en niets overhaasten. En alles maar over je heen laten komen, omdat het kabinet wat beslist? In een democratisch land heeft het volk ook wat te zeggen. Het is absurd dat sportscholen…

@mmjvdlaan Halfuur wandelen is zeker goed, ik zou dan RTL niet heel serieus nemen als bron. Maar bekende neuropsycholoog Erik Scherder raad dit aan. Iedere dag min. 30 minuten wandelen, zonder pauzes, dus aan één stuk door. Schijnt heel goed te zijn bij ‘t ‘gezond ouder worden’ en ook goed voor je hersenen/geheugen. Ikzelf…

Ik herken echt wat @Manga23 zegt en sluit me daar volledig bij aan! Vooral door social media ben ik van mening dat er een onrealistische beeld ontstaat, waardoor de meeste mensen te hoge eisen aan zichzelf stellen. Daarnaast denk ik dat sporten en werken naar een bepaald fysiek ook sterke mentaliteit vereist. Je kunt bij…

> @IkbenIris1989 zei: > (Quote) > > Hee dit herken ik ook, maakt echt veel uit :) > > Ik eet havermoutpap (40 gram havermout, 250 ml havermelk, geprakte banaan en snufje kaneel) en daarvan merk ik écht dat ik vol zit en dat ik niet snel meer ruimte heb voor wat anders (en dat terwijl ik ook gemakkelijk 'vol' kan zitten en…

> @ruudsint zei: > Ik hou mijn voortgang bij in excel... en neem daarin alles op dus gewicht herhalingen enz in geval van kracht en snelheid, duur en eventuele helling bij de loopband of zwaarte bij het roeien. Zo heeft elk apparaat zijn eigen gegevens en alles hou ik bij in excel, op deze manier zie ik heel gauw mijn…

@itzhanne82 Super! Dank je wel. Ik zal hier goed voor zitten en het allemaal rustig in me opnemen dan :)

@itzhanne82 Eigenlijk ben ik nog een groentje op gebied van een goede voedingsschema naast je trainingsschema. Mijn doel is spiermassa opbouwen. Maar ik lees zóveel over voeding, dat ik echt geen idee heb soms wat ik na moet streven. Eerder wist ik ook niet of bulken en cutten bij mij paste, dus had ik daar een vraag over…

Bedankt voor de reacties! @itzhanne82 Het is niet zo zeer dat ik bang ben om over mijn macro-indeling heen te gaan. Ik at voorheen eigenlijk wat ik wilde en lette niet echt op mijn macro-indeling, wel op de eiwitten. Nu wil ik meer gedisciplineerder en bewuster eten. Ik lees veel over de macro innames en dat je daar heel…

> @itzhanne82 zei: > Even off topic... Ik lees hier vaker dat het cheaten en/of 'los gaan' geassocieerd wordt met "genieten". Of anders gezegd; genieten (van het leven) gaat samen met (teveel) lekker eten. > > Denken meer mensen dit? Ik vind het zelf een hele vreemde beredenatie, omdat je een soort van excuus voor jezelf…

> @corneaarts zei: > Ik heb minder honger met eiwitrijk voedsel zoals skyr. Ik voeg er de laatste week wat walnoten aan toe en dat geeft helemaal een vol gevoel. > > Op brood en ook meergranen brood hou ik het niet lang vol zonder honger. Met eiwitrijke voedsel merk ik inderdaad wel dat ik wat langer een ‘vol’ gevoel heb.…

> @Frietski zei: > Misschien heb je een andere behoefte, bijv. Rust of dorst. Probeer dat eens uit te vinden. Ik heb best wel een ‘rustig’ leven. Kantoorbaantje en daarnaast een thuis studie. Verder drink ik ook wel voldoende water

> @corneaarts zei: > Alle banden etc etc zijn uitverkocht.. > Helaas... Wellicht valt er wat te regelen met je sportschool? Ik kan b.v. wat lenen. Enige wat ik hoef te doen is een ‘uitleenformulier’ invullen en een borg betalen. Wel handig, want ik weet dat ik na deze periode niet meer thuis zal sporten. En anders zit je…

> @itzhanne82 zei: > (Quote) > Bell Coaching... B) Al 4 jaar mijn coach :smile: Ken het ook dankzij jou! Haha super handig wel.

Check dit kanaal op youtube, hele handige filmpjes! https://www.youtube.com/channel/UCbsSn7lTw6Mg-LnNp6kQDhQ In principe kun je ook buiten in een speeltuin b.v. trainen.

Als je een garage, auto en grote flessen water of emmers hebt staan heeft Alan Thrall op youtube wel suggesties om thuis te trainen 😜.

> @reeppie zei: > Hoi hoi, Ik ben gestopt met roken en ben (weer) aan krachttraining gaan doen, om te voorkomen dat ik (te) zwaar wordt. Ben op een mooi gewicht nu (altijd ondergewicht gehad) en hard bezig met spieren opbouwen, zonder dat ik te veel aan kom. > Voor eiwitten hoef je je zeker niet vol te gooien met eieren en…

> @Manga23 zei: > Misschien moet je even het gewicht als doel loslaten. Ik denk dat je wilt gaan voor een bepaald fysiek. > Ik ben zelf ook slank van nature.....door veel sporten had ik al wel wat spierdefinitie. Na de zomer ben ik serieuzer gaan trainen en langzaam naar een bulk gegaan om meer in massa aan te komen. Het…

> @itzhanne82 zei: > Je hebt geen eiwitshakes nodig, alleen als je met moeite je eiwitdoel haalt (of niet haalt). In feite is het niet heel moeilijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen, met wat eitjes, zuivel en vlees, kip of vis kom je er altijd wel aan. Wat is voor jou overigens "goede voeding"? > > Wat bedoel je…

> @itzhanne82 zei: > 99% van de fitnesstrainers in een gemiddelde basic fit gaan af op 'bro science' en zou ik nooit aanraden om in de arm te nemen. Totaal niet gefundeerd met de wetenschap. Die denken bijvoorbeeld dat je nog steeds 30 minuten na je training je vol moet gooien met een eiwit-shake, want "anabolic window".…

> @itzhanne82 zei: > Ik zal hier op antwoorden, gezien ik hier als vrouw ervaring mee heb. Ik neem even wat zinssnedes en beantwoord ze een voor een. > (Quote) > Ja, vrouwen die krachttraining beoefenen en spiermassa willen aanzetten, bulken en of cutten. Denk aan vrouwen die bijvoorbeeld wedstrijden doen. Het idee achter…

Het is niet dat ik heel de dag aan eten denk. Ik merk juist aan mijn lichaam dat ik me lusteloos voel en wat moet eten. Ik eet en drink ook voldoende. Ik ben me er ook van bewust dat je niet zomaar van je stokkie kunt gaan, daarom staat er ook dat ik het gevoel heb.

> @itzhanne82 zei: > (Quote) > Van vezels an sich val je niet af. Sowieso val je van geen enkel product af. Je valt af omdat je meer energie verbrand dan je binnen krijgt. Vezels kunnen je een langer verzadigend gevoel geven, waardoor je minder snel eet en dus de kans tot overeten verkleind. Er bestaan geen 'gezonde'…

> @Manga23 zei: > > > > > > > > > Ik zie het anders. De voedingsstoffen in brood zijn niet te vergelijken met melk of pindakaas. Havermout zou een vervanging kunnen zijn, maar ik ben van mening dat je zo gevarieerd mogelijk zou moeten eten om voldoende voedingsstoffen uit je voedsel te halen. Maar iedereen heeft natuurlijk…

> @Manga23 zei: > > > Als je de verpakking leest, staat er altijd vermeld dat een eiwitshake nooit een maaltijd of een gezonde eetpatroon zal vervangen. Het is een aanvulling op. Net zoals vitamintjes wat je extra kunt innemen. Gezonde voeding is niet te vervangen. > > Bedankt voor het advies maar ik loop al een tijdje mee…

> @Manga23 zei: > > @raaab666 zei: > > Let wel op. Ik lees hierboven veel reacties waar shakes worden geadviseerd. Maar als je fruit in de blender gooit schijnt het minder gezond te zijn. Het beste is dus als je voor brood kiest. De meest gezonde variant te kiezen en echt de ingrediënten goed leest en hier ook bewust op…

> @itzhanne82 zei: > (Quote) > Teveel van iets in het algemeen is niet "goed"... maar ben wel benieuwd waarom je specifiek benoemd dat het onder de doelgroep complexe koolhydraten valt en teveel daarvan niet goed zou zijn? Waar baseer je dat op? > (Quote) > Je lichaam heeft geen klok in zich dat het plots ophoudt met…

Let wel op. Ik lees hierboven veel reacties waar shakes worden geadviseerd. Maar als je fruit in de blender gooit schijnt het minder gezond te zijn. Het beste is dus als je voor brood kiest. De meest gezonde variant te kiezen en echt de ingrediënten goed leest en hier ook bewust op let.

Probeer eens havermout, quinoa of boekweit. Maar let wel op dat sommige van deze producten vallen onder de doelgroep ‘complege koolhydraten’ dus teveel ervan is ook weer niet goed. Het beste is in ieder geval volkoren of vezel te eten. En dan niet teveel. En ‘s avonds zo min mogelijk. Want wat je in de ochtend eet heb je…