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Então é uma coisa muito complexa. Vou tentar citar alguns problemas que você pode estar tendo levando em consideração minha experiência. Sou paciente de cirurgia bariatrica feita em 2006, passei pelo mesmo processo que você voltei 50-60% do meu peso ate 2017/18. Com muito estudo e planejamento hoje minhas metas são outras,…
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> @catiasobral7303 disse: > > @FernandoLimaTI disse: > > Ciclo de carbo e feito quanto seu limite calórico já está bem baixo, ou seja, normalmente no final da fase de perca de peso para evitar abaixar calorias. > > Estou no final da minha fase fazendo 4/1 com caloria base de 1900kcal. > > Dieta a base de baixo carbo e bem…
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Cadeia de proteína mais rica que ovo? Olha, te coloco centenas de artigos científicos aonde prova que a proteína de maior índice de valor biológico é o ovo. Isso nem e discussão entre os profissionais. O frango e muito utilizado pois o peito tem quase 0 de gordura e 0 carbo alem de preço extremamente accessível. Única…
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Ciclo de carbo e feito quanto seu limite calórico já está bem baixo, ou seja, normalmente no final da fase de perca de peso para evitar abaixar calorias. Estou no final da minha fase fazendo 4/1 com caloria base de 1900kcal. Dieta a base de baixo carbo e bem problemática normalmente leva a ter compulsão, baixa energia e…
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Roupas e um assunto complicado. Eu consegui perder todas as roupas que eu tinha. Até roupa íntima. Cerca de 1ano e 6 meses atrás eu vestia 46-48 e camiseta G/GG. Pesava 103kg. Cheguei no peso mais baixo em janeiro, 76kg 7% de gordura, usava 38 e P. Hoje uso 38-40 e P/M com 80kg e 8% de BF. Estou em constante ciclo de sobe…
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1kg/dia de peso e nao gordura. jejum elimina excesso de agua no corpo, elimina toxinas, esvaziamento gastrico/intestinal, "depletacao" de glicogenio muscular e etc. matematicamento/metabolicamente impossivel. dependendo do nivel de alimentacao e preparo da pessoa ela esta apenas desgastando o metabolismo…
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Pré Treino: se 3:00 - 1:30 antes: carboidrato de medio indice glicemico a baixo e proteina. se 0:40 - 1:00 antes: carboidrato de alto indice e proteina de rapida absorcao. obs:. evitar ao maximo comer gordura antes do treino, gordura retarda a digestao e absorcao e nao é uma fonte de energia de rapida absorcao. Pos treino:…
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nao existe regras... tem organismo que se da bem com jejum intermitente, tem organismo que não. tem pessoas que gostam de praticar exercícios em jejum, outras passam mal. lembre-se que fracionamento alimentar é uma opção individual da pessoa, se voce tem meta de 2000kcal/dia e consome isso e 2x ou 6x refeicoes (mantendo o…
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nao aconselho a utilizar a calculadora do app para macronutrientes nem lancar exercicios no mesmo pois ele compensa na alimentação (tem que desativar). existem sites e documentacao que ensina a calcular o mesmo. recomendo usar o app como ferramenta de controle (calculos e lancamentos) e nao como "prescricao" de metas…
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nao tem alimento mais versatil de preparo, barato e com valor biologico melhor para bater proteinas e gorduras como o ovo. Facil digestao, variedade de preparo e etc. Nao sei como alguem tem problemas em bater gorduras pois maioria dos alimentos tem o mesmo. Qualquer carne tem gordura ate o frango peito.
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Goiânia - GO, sempre ativo. Procurando pessoas para trocar ideias de treino e alimentacao e quem sabe treinar junto (pedalar, correr e etc)
