R4S1C0 Member

Comprei uma Omron e gosto muito. É muito durável mas custa mais caro e é difícil de achar, mas nada que uma boa pesquisada na net não resolva.

Você pode ter atingido um platô, ou seja, seu corpo ficou eficiente em funcionar com pouca caloria. Uma vez por semana, incorpore uma alimentação com mais carboidratos, atingindo cerca de 2000 calorias e então volte para sua dieta novamente. Procure por "ciclo de carboidratos" na internet.

Espero que toda essa garra se mantenha quando você só conseguir perder 200 gramas por semana enquanto está a 10kg da sua meta...

Entre 90 e 120 minutos está ok.

"voçe começou a ganhar massa muscular ao mesmo tempo que perdia gordura". As vezes eu tenho a impressão que existe um livro de clichês sendo vendido por aí e eu sou o único que não o conhece. Quando voltei a praticar atividade física, eu fiquei meses sem perder peso e na verdade estava apenas me alimentando mal,…

Concordo, temos que respeitar a opinião dos outros. Quando disse que, para mim, os treinos são iguais, não me referi aos de atletas. Treinos para atletas, realmente devem que ser bem específicos pois ultrapassar os limites continuamente, não é algo trivial. Mas para pessoas que apenas escolheram um estilo de vida mais…

Quando entrei num plato recentemente, comecei fazer treinos longos nos finais de semana e imediatamente voltei a emagrecer e melhorar a performance na corrida. Dar descanso da dieta, há cada 15 ou 20 dias por 2 ou 3 dias, também ajuda, desde que seja sem exageros.

Meu metabolismo basal é 1900, minha meta no MyFitnessPal é 1650 e há 10 dias seguidos estou dentro da meta. Tenho perdido peso duas vezes mais rápido do que fazendo dietas de nutricionistas cheias de frescuras. Não passo mal e nem sinto tontura. O risco que existe ao adotar uma dieta muito restrita é a perda de massa…

Eu não penso dessa forma. Para mim é tudo uma coisa só. Não existe treino para perda de gordura e outro para melhora da performance. Tudo tem que evoluir em conjunto. A perda de gordura vai melhorar sua performance e sua performance vai reduzir sua gordura corporal sem que se tenha que adotar uma dieta cheia de limitações.…

Vale a pena eu ressaltar aqui que o meu objetivo não é somente perder peso. Eu quero também aumentar meu desempenho na corrida e por isso preciso fazer treinos pesados, leves e intermediários em diferentes faixas da minha FCM. Minha FCM foi definida em exame ergoespirométrico.

Sim, é bobagem. Eu li isso em vários sites americanos especializados, de um orientador de SPA no Brasil, testei em mim mesmo com meu Polar e minha irmã é nutricionista e confirmou. É uma questão de matemática: Qual exercício gasta mais gordura? a- Um exercício de 1h a 60% da FCM que utiliza 30% das 300 calorias totais, na…

:smile:

Quando quero gastar muitas calorias, faço um treino de corrida leve (< 80% da FCM) durante 2 horas. Chego a gastar 1.100 calorias a mais no dia e perco bastante peso. Ah, não acreditem muito na famosa "zona de queima de gordura" entre 60 e 70% da FCM, isso é bobagem! O volume de gordura utilizado como energia em 1h de…