a dieta é a mesma mas parei de perder peso... — Portuguese (Brazil)

a dieta é a mesma mas parei de perder peso...

sedelman1993
sedelman1993 Postagens: 5
em Saúde geral, Fitness e dieta
Bom dia.
Há prai um mês e meio que faço dieta. Perdi um quilo por semana nas primeiras 3 semanas e depois disso fiquei sempre na mesma. Continuo a fazer a mesma dieta! Quero dizer agora com o desespero tenho ingerido ainda menos calorias. Ando por volta das 1000 por dia. Trago uma garrafa de litro e meio de chá verde pró trabalho todos os dias e bebo-a toda ao longo do dia. Tomo um pequeno almoço de cereais ou batidos, almoço salada de espinafres e como peixe ou frango ou sopa ao jantar. Como snack costumo comer aquelas bolachas de milho com queijo fresco e pepino ou fiambre de frango e também como fruta como cerejas ao longo do dia. Pelo contador de calorias isso vai dar cerca de 1000 a 1200 calorias. De vez em quando também faço algum exercício.
O que é que estou a fazer mal?

Comentários

  • Quirocha
    Quirocha Postagens: 4
    Só assim por alto a alimentação que estás a levar pareçe ser demasiado rica em proteina o que leva a mais retenção de liquidos (o que só por si é indesejavél) para além de que o chá verde não substitui a água (simples) pelo contrário - cria a necessidade do consumo de mais água do que o que seria na sua ausência - isto é muito fácil de compreender: o chá (incluindo o verde) é diurético o que leva a que a água no organismo seja expulsa mais rapidamente, sem poder fazer o seu serviço de hidratação, para lém de que o chá é água já gasta na forma de chá (não está disponivel para o organismo). Assim aconselhava-te a abandonar desde já o chá e optar por agua simples;
    Mas mais, aconselhava-te a consultar um nutricionista porque o plano nutricional que estas a seguir não pareçe nada equilibrado e não se resume só às calorias (como o site pode dar a ideia/sugestão) mas acima de tudo da alimentação equilibrada e acredita uma alimentação equilibrada é uma coisa bastante dificil - mm para os nutricionistas para elaborar tal plano!!!
    Num plano nutricional ele é ajustavel, pelo menos mensalmente, para se adequar ao progresso: se completaste o 1ª mes, tem mm de ser ajustado - faz todo o sentido que tenha parado de fazer efeito ...
  • sedelman1993
    sedelman1993 Postagens: 5
    ok vou fazer isso entao
  • R4S1C0
    R4S1C0 Postagens: 13 Member
    Você pode ter atingido um platô, ou seja, seu corpo ficou eficiente em funcionar com pouca caloria. Uma vez por semana, incorpore uma alimentação com mais carboidratos, atingindo cerca de 2000 calorias e então volte para sua dieta novamente.
    Procure por "ciclo de carboidratos" na internet.
  • sedelman1993
    sedelman1993 Postagens: 5
    provavelmente era mesmo o chá. voltei a perder peso! :D
  • brunamaria86
    brunamaria86 Postagens: 63 Member
    Chá verde sobrecarrega muito o fígado. Há casos de cirrose hepática por excesso de consumo dele.

    O consumo alto de proteínas não incha, e sim o alto consumo de carboidratos.

    Não se deve comer menos calorias que o corpo necessita para sobreviver. Isso provoca a perda de massa muscular, consequentemente diminui o consumo calórico e com isso precisa diminuir cada dia mais a dieta.

    As dicas acima são válidas, mas também procure orientação nutricional e física.

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