viniciuskt Member

120g de mamão/melão...e 3 ovos cozidos ou omelete feito com oleo de coco.

Adicionar umas 60g de aveia em alguma refeição ou 100g de massa integral....tem bastante carbo e não estufa tanto.

Pq tão pouco?

Essa foi a dieta que melhor trouxe resultados para mim. Fui por quase 3 anos em nutricionista e fazia tudo direitinho. Depois que conheci a dieta flexível e fui me interando mais, meus ganhos melhoraram e vi que existem "nutricionistas e nutricionistas"....

Oi! Pessoal, podem me add. Foco no treino e na dieta!!!