Meta macro 40carbo-20gordura-40proteina — Portuguese (Brazil)

Meta macro 40carbo-20gordura-40proteina

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lekkamm
lekkamm Postagens: 1 Member
em Fóruns Principais
Qual seu cardápio seguindo os macros ?

Comentários

  • viniciuskt
    viniciuskt Postagens: 5 Member
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    Pq tão pouco?
  • JulianaMartins184
    JulianaMartins184 Postagens: 10 Member
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    To em cutting
    20%gordura
    30% carbo
    50% proteína
    Dica: nos dias de treino mais pesado como de pernas por exemplo dou uma aumentada nos carbos pra ter mais energia
  • Deborasoldatelli
    Deborasoldatelli Postagens: 8 Member
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    Como é isso? Eu deixo a configuração original mas não está dando certo, resultado super lento!
  • helofabris
    helofabris Postagens: 2 Member
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    @JulianaMartins184 o que é “estar em cutting?”
  • mschosting
    mschosting Postagens: 295 Member
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    os meus macros são+- assim ou 40 ou 38/39 de proteína/carbo.

    É comer cerca de 100g ou soja ou tofu, seitan etc e 1 dose de isolado de proteína, uso 3 diferentes, isolado de soja, de arroz castanho e de ervilha. as calorias é pouco mais das 1200 por dia.
  • ljteodoro
    ljteodoro Postagens: 52 Member
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    No meu caso que sou ectomorfo, estou com p/c/g em 40/30/30. Meus carboidratos vem primariamente de mingau de aveia e arroz integral. Proteínas tenho comido peito de frango e ovos. E pra ter aquela gordurinha, pasta de amendoim integral nos lanches. E pra bater a meta de 2400 calorias, adiciono algumas frutas à dieta.

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