Duvidas sobre contagem de macros e dia(s) lixo
Pessoal tudo bem, eu tenho algumas duvidas, gostaria que alguem com mais experiencia e vivencia no mesmo me ajudasse, vou tentar resumir algumas coisas... Sobre pre-treino, gel de carboidrato(que isso em corridas que faço de 20k, 30k...), devo contar o macro desses? tudo bem q nao sou atleta PRO, mas vejo atletas com…
