Avgur Member

Тоже считаю, что для переключения сознания в режим самоограничения необходим момент "клюнул жареный петух". Наша нервная система построена на двух принципах: избежать опасности (потратив энергию) и как можно дольше пребывать в состоянии комфорта (энергию получить и сохранить). В животном мире опасности повсюду, а…

Отвечу за девочек, ибо ситуация типичная :). В 36-39 лет заканчивается генетическая программа, согласно которой мы рождаемся, растём, вступаем в возраст фертильности и производим потомство. Всё это время наши желания и устремления определяются гормонами, и нам кажется, что так будет всегда. Не будет. Теперь придётся…

Не стоит оценивать ценность продукта в контексте данной темы по фирме-производителю. Речь идёт об аминокислотном составе продукта, а его ни один производитель не указывает. Да и вообще этот мой пост полуторалетней давности содержит скорее гипотезу, чем рекомендацию.

Тогда просто не записывайте активности. Некоторые тоже так делают.

Если хотите считать в граммах - эти цифры видны в колонках таблицы, которые можно настроить: добавить, к примеру, сахар, клетчатку, какой-то микроэлемент. А БЖУ там есть по умолчанию.

Любые параметры можно задать через кнопку Другие показатели и включить их отслеживание.

Должны учитывать массу. У всех известных мне эллипсов эта настройка имеется.

Эллипс, как и другие кардиотренажеры, считает расход калорий по проделанной механической работе с учетом массы тела и поправкой на кпд мышечного аппарата, пульс здесь ни при чём.

Для многих проблема состоит не в непонимании того, что надо сократить количество пищи, а в том, как это сделать. Съёсть полконфеты или полбургера, отложив вторую половину, бывает невыполнимой задачей. Привыкнув получать удовольствие от сладкого, вряд ли сможешь спокойно уполовинить порцию любимого продукта. И хотя фантазии…

Друзья, позвольте внести уточнение. Да, конечно, в итоге на уменьшение или увеличение жировой массы влияет только величина дефицита/профицита усвоенных с пищей калорий. Но состав этой пищи тоже играет роль. Наличие быстрых углеводов с высоким ГИ вызывает колебания инсулина, лептина и других гормонов, которые провоцируют…

Скачал на гугл-диск. Вот ссылка на документ.

Скачать можно по этой ссылке.

Общий уровень понимания очень низкий, мифы и вульгаризация понятий бытуют даже среди "лидеров мнений", тиражируются и засоряют всё медийное пространство. По-моему, начинать нужно с обучения журналистов и ввести понятие ЗОЖ-журналистики наряду с политической, бизнес-, научной и спортивной. Эта сфера сложная и влияет на…

Точнее это общее количество килокалорий (К), количество килокалорий в белках (Б), жирах (Ж) и углеводах (У) в съеденных продуктах. Считается именно энергонасыщенность, а не масса этих веществ.

Можно пройти тест Купера по определению максимального потребления кислорода, этот показатель определяет уровень выносливости. Также показатель - процент жира, который измеряется биоимпедансным методом или калипером. Но 3 месяца в любом случае слишком малый срок. Поэтому ставьте активность по минимуму и следите за динамикой…

Выбор варианта активности образа жизни для тех, кто регулярно тренируется, по сути означает учёт степени тренированности и % жира: чем выше тренированность и ниже % жира, тем при прочих равных условиях организм тратит больше калорий. Так что на начальной стадии и при активном похудении надо ставить минимальный уровень…

Сил нет - это нехорошо. Из депрессии надо выбираться, она никак не может считаться приемлемым методом похудения.

Обеспечить выброс адреналина несложно: надо нагрузить организм - например, побегать. Это гарантированно снимает нервное напряжение. Кстати, сам по себе адреналин калории не сжигает, он просто мобилизует систему на ответ мощному энергозапросу. И если этот запрос не поступает (при нервном напряжении без последующих…

Если заниматься 3-4 месяца, то и вес всегда будет возвращаться. Жить с новым весом можно только при условии постоянной работы. И чем ниже достигнутый процент жира, тем больше нагрузка требуется для его поддержания.

Ощущение рутины, выгорание - это проявления вторичной адаптации организма. В период интенсивного снижения веса вы вывели его из комфортного состояния, в котором он понемногу отключал экспрессию гормонов, отвечающих за метаболизм скелетных мышц (ведь зачем их поддерживать, если его и так неплохо кормят!). Сбросить 30 кг…

Вот пример того, как в 70 лет можно иметь тело 30-летнего. Выкладываю здесь это видео уже не в первый раз. Смотреть со звуком и до конца: https://youtu.be/XIP5AEtJ10c

Рецепт есть, хотя срок, действительно, не гарантирован. В любом возрасте после 40-ка можно открутить часы назад, приведя себя к состоянию минус 10 или минус 15 лет. Для этого достаточно скинуть жир, который считается по статистике возрастной нормой для "здорового" человека, но на самом деле лишний. Базальный метаболизм…

Речь не о долгожителях, а о нас с вами - людях после 40-ка, которые думают, что можно поддерживать форму, не особо напрягаясь и не отказывая себе в удовольствиях (типа пожрать от пуза с пивком). Суть доказанного факта в том, что после 40-ка те же ощущения (хочется - бегу, хочется - лежу, хочется - ем) однозначно приведут к…

Очепятка: ведра по 20 кг.

Конечно, мы все тут участники мирового заговора против всего хорошего :smiley:. А если серьёзно, никакой, даже самый выдающий личный опыт, не может быть критерием истины. Кетодиета - метод достаточно хорошо изученный, он имеет и положительные, и отрицательные стороны, но точно не является универсальным или единственно…

Синтетические витамины при соблюдении технологии изготовления ничем не отличаются от натуральных. Другое дело, что натуральные содержатся как правило в овощах и фруктах, в которых присутствует клетчатка, и она играет некоторую роль (типа предохраняет витамины от разрушения в ЖКТ), но это не столь существенно.

Редко кому помогает придуманный пинок. Обычно начинаешь действовать, только когда уже клюнет жареный петух. Когда говоришь себе: всё, п***ц, приехали! И начинаешь тупо пахать, не глядя в зеркало и не думая о результате. Результат придёт нескоро. А если каждый день смотреть на вес и на сантиметры, то быстро придёт…

То,что публикуется в масс-медиа в качестве результатов научных исследований, по большей части дутые сенсации, о которых забывают на следующий день. Научное сообщество от этих материалов дистанцируется, и эксперты их никак не комментируют, зато находятся горе-специалисты, которые гонят волну и создают подобным вбросам…

Первоисточник этого текста - аюведический сайт Зенслим. Типичный ресурс-распространитель псевдонаучной информации и мифов. Кстати, подборка материалов про инсулин там весьма внушительная (см. контекстные анонсы после этой статьи), и в них много вполне достоверных сведений. В том-то и проблема, что на подобных сайтах научно…

Вакуум - лишь одно из упражнений для пресса, польза безусловно будет, но все другие оно не заменит. В отличие от мышц-сгибателей и разгибателей проработка разных отделов пресса требует разных упражнений. А на окружность талии, особенно в начале похудения, в большей степени влияет количество висцерального жира.