Avgur Member

Инсулин - жизненно важный гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Более 90% клеток организма - инсулинзависимые. Нарушение выработки инсулина приводит к тяжелым заболеванием, а его отсутствие означает смерть. Теперь про частые и редкие приёмы пищи. При редких приёмах амплитуда изменения концентрации глюкозы выходит…

Калорийность определяется при сжигании продукта в калориметре, и, конечно, это число калорий не равно тому, которое реально участвует в обменном процессе. Если говорить об энергетическом балансе (куда деваются "съеденные калории"), то часть энергонесущих веществ не усваивается в пищеварительной системе, часть расходуется…

Всё так, только комфортно и приятно - вряд ли получится у подавляющего большинства населения. "Умный организм" после пубертатного периода всячески сопротивляется нашему желанию сбросить с него жировое одеяло и заставить жечь калории. Поэтому вся жизнь тех, кто не хочет оставить подтянутое тело лишь в воспоминаниях о…

Опять камлания про "замедление метаболизма" и "умный организм"... Метаболизм - просто трафик веществ, и он увеличивается или уменьшается в зависимости от их поступления и потребности в энергии. Какого-то постоянного уровня метаболизма, который бы изменялся сам по себе, быть не может. Это просто совокупность химических…

Не учитывать затраты на упражнения можно только на начальной стадии и при небольших нагрузках либо при тотальной сгонке жира на коротком отрезке. При повышении тренированности и увеличении нагрузок их невключение в баланс калорий приведет к чрезмерному дефициту со всеми вытекающими нежелательными последствиями.

Резкое снижение нагрузки (а 50-60 часов в неделю - нагрузка ещё та!) очевидно приведет к быстрой деградации организма. Не думаю, что большинство проклинающих работу и ждущих пенсию после её прихода начинают активно путешествовать и ходить в тренажерный зал. Диван и кухня, в лучшем случае скамейка возле дома - вот…

Вот это меня мотивирует https://youtu.be/XIP5AEtJ10c

Очень точно сказано. Дело в том, что поесть и отдохнуть - два базовых инстинкта, без которых человек не выжил бы как биологический вид в борьбе за существование. А теперь борьба кончилась, и эти инстинкты после завершения пубертатного периода ведут нас в могилу. И всё, за что мы тут агитируем: не жрать, не лежать - строго…

Ну, час плыть со скоростью пешехода - нагрузка ещё та!

По поводу Л-карнитина. Факт, что при его достаточном количестве в организме дополнительный приём ничего не даёт. Но. Бывают ситуации (даже в отсутствие какой-либо патологии), когда потребность в нём растёт быстрее, чем его производство. В частности это возможно, когда приступаешь к интенсивным тренировкам на выносливость…

Да, часто выраженный эктоморфизм сопровождается какой-то метаболической аномалией, когда клетки становятся пожирателями энергии, необходимой для регенерации.

Стереотип, закрепившийся в подсознании: худеешь значит нездоров. Или ещё подсознательная зависть: высказать своё осуждение, чтобы не свербил червячок, что сам так не могу.

Эти два режима могут работать с разной интенсивностью. Одновременно расщеплять жиры и синтезировать белки невозможно, но за счёт периодической "раскачки" это вполне реально, и на этом построены все циклические методики. В кеторежиме значительно усиливается катаболизм жиров, и часть продуктов их распада вполне может затем…

И когда выходить из кето собираетесь? Полгода уже многовато.

Следующей мировой религией будет антизажорианство.

Всё это может лишь способствовать ускорению обмена веществ, но никак не вызывает его. А ускорение метаболизма происходит только при повышении расхода энергии при одновременном увеличении её поступления с катаболизируемыми веществами.

Наступать на грабли - конечно, опыт ценный, но зачем же сразу на все? Доля здорового консерватизма необходима. Все "суперэффективные" методы имеют оборотную сторону, и ни в коем случае нельзя бросаться с одного на другой очертя голову.

Не совсем. Количество выброшенного в кровь инсулина после быстрых углеводов всё же больше, чем после медленных. Если даже калорий поступит столько же, ворота на вход в жировые клетки в первом случае будут шире.

Круто!

Вообще чудотворные свойства "омеги" сильно преувеличены. Для спортсмена и на массонаборе - да, для профилактики некоторых заболеваний это тоже на пользу, но на похудении жир есть жир. Кстати, для оптимального состава жирных кислот в среднеевропейском рационе не хватает именно омеги-3 и 9, а омеги-6 как раз в избытке.

Надо принять как данность, что нет какого-то "времени работы", которое должно принести результат, после чего можно снизить нагрузку, и результат закрепится. Ваше состояние (вес, процент жира) есть функция от текущей нагрузки и лимита калорий. Перестали работать над собой - показатели ухудшились, вот и всё. В зависимости от…

Всё классно, но надо быть готовым, что наркоз от первичной эйфории начнёт проходить где-то через 6-9 месяцев, после чего станет труднее себя подстёгивать и преодолевать сопротивление организма.

Адаптация - фактор, который необходимо учитывать. И все "качели", циклы, смены БЖУ и прочие приблуды имеют целью эту адаптацию победить. А законам физики адаптация не противоречит. Организм - сложная система, которая с точки зрения законов термодинамики вообще не может быть стабильной. Особенность живой природы в том, что…

Вопрос сложный и до конца не изученный. Физические нагрузки — фундамент на котором базируется лечение всех больных СД 2 типа с инсулинорезистентностью. Но при этом важно не допускать ни гипер-, ни гипогликемии. Доказано, что слишком редкие приёмы пищи с тем же суммарным калоражем вызывают бОльшие по амплитуде колебания…

Если под дробным понимается питание через 3-3,5 часа, то ровно наборот: именно так и надо питаться при инсулинорезистентности.

В весах базальный метаболизм завязан на % жира, чем он выше (при том же весе), тем ниже BMR. Но % жира весы определяют с сильной погрешностью.

Ещё танцы с бубном, говорят, помогают :smile:

Это прекрасно! :smiley:

Регулярная отечность - повод обратиться к врачу. Причины могут быть разные, метод проб и ошибок или действий по совету здесь не годится и может навредить. Как правило, жидкость задерживается в межклеточном пространстве с целью нейтрализовать нежелательное изменение внутренней среды: нарушение кислотности, водно-солевого…

Ну да, типа мы тут все форумы уже зас...али, так давайте создадим новый, чистый, и начнём на нём правильную жизнь! Все ветки с внятными вопросами имеют свойство со временем зарастать сорняками. Просто смотрите начала веток максимум до 3-й страницы.