Avgur Member

Всё так, но с одной важной оговоркой: установить реальный дефицит (профицит) калорий только на основе учёта еды и нагрузки невозможно. Поскольку этот реальный расход - то, что действительно организм усвоил и направил либо в топку, либо в депо - как раз и зависит от тех факторов, которыми жонглируют приверженцы…

В связи с тем, что данные о калораже интересуют только худеющих, в Госдуме предложили вместо слов "пищевая ценность" писать на упаковке продуктов "пищевая вредность".

При всём том, что эти блюда великолепно выглядят, услаждают вкус и не содержат избыточных калорий, я считаю, что тема "сладкой жизни" опасна для большинства здесь присутствующих. Вряд ли тому, кто лечится от алкоголизма, стоит расписывать прелести изысканных вин и удовольствия от культурного пития. Так и в сообществе…

Искусительница опять взялась за своё. Чур меня! :smile:

Вот мой блог зожного неофита. Забросил два года назад, так как рассказывать об элементарных вещах стало неинтересно, а истина чем дольше к ней идёшь, тем дальше отодвигается.

Протеин, если говорить коротко, дает две основные вещи: добавляет аминокислоты в обмен веществ и несколько сглаживает колебания уровня глюкозы (а значит и инсулина) в крови, так как усваивается медленнее, чем углеводы. Первое особенно важно при интенсивных нагрузках, когда ускоряется расщепление мышечных белков, второе…

Всё правильно: главное назначение потовыделения - охлаждение за счёт испарения выделяющейся воды. С потерей жировой прослойки теплоизоляция организма уменьшается, и перегрев наступает реже. А концентрация соли в меньшем количестве воды становится выше.

Обжоры едят много не потому, что хотят съесть побольше, а потому, что не могут остановиться. Культ еды - это зависимость от вкусовых ощущений. Поэтому диетолог и изрёк свой софизм.

Истинно так. Усилия по приведению своего организма в нормальное состояние (а избавление от лишнего жира означает возврат к норме) не ломают психику, а гармонизируют. Исчезает комплекс "я не такой", "со мной что-то не так", появляется уверенность в себе и осознание контроля над своим телом и его причудами. Ведь зажоры и…

Побеждать, а точнее контролировать, надо всего два базовых инстинкта: поесть и отдохнуть. Первый перерастает в обжорство, второй - в лень. Оба ведут к деградации, так как противодействие им не предусмотрено в генетическом коде. Всё остальное в себе очень даже можно и нужно любить.

Побеждать себя (свою лень и свои базовые инстинкты) необходимо. Стресс - нормальное состояние, которое в процессе эволюции позволяло виду выживать. Современная цивилизация упразднила стресс как условие выживания, но генетический код остался прежним, и без периодического стресса, без насилия над собой происходит деградация.…

Вкусовые ощущения возникают от воздействия на рецепторы определённых химических соединений. Современные пищевые технологии выработали множество веществ, вызывающих вкусовые ощущения и не имеющих никакого отношения к белкам, жирам и углеводам. Примеры - по ссылке.

Как укрепление мышц пресса - да, как жиросжигание - нет. А качество пресса определяется в основном внешним видом, который на 90% зависит от толщины жирового слоя. Хочешь красивый живот - прежде всего снижай % жира кардиоупражнениями.

Все гаджеты и приложения считают калории по эмпирическим формулам, и соответствие их данных реальному расходу очень приблизительное. Есть несколько факторов, от которых зависит это расхождение:* От соотношения аэробной и анаэробной нагрузки. КПД при анаэробной примерно в 4 раза ниже, поэтому при ней увеличивается выделение…

Это не рост мышечной ткани, а уменьшение жировой. Появляется рельеф, мышцы становятся твёрже на ощупь, но они не увеличиваются при этом. Рост мышц бывает трудно объективно установить даже по увеличению объемов и росту силовых показателей.

Считаю, что без стресса и самобичевания не получится преодолеть первый психологический рубеж. Относительно комфортный режим жиросжигания наступит позднее, а в начале придётся, обзывая себя ленивой жирной задницей, стиснуть зубы и тупо работать, не оглядываясь на результат. Насиловать себя жестоко и разнообразно: сладкому -…

Аутофагия идёт постоянно, но "утилизация отходов" происходит неизбирательно, то есть расщепляться в лизосомах могут и вполне жизнеспособные органоиды. При голодании этот процесс происходит более интенсивно, как и все катаболические процессы.

Набрёл на хорошую статью про миграцию жира из разных частей тела. Вот несколько тезисов оттуда: - во время силовой тренировки высокий уровень молочной кислоты блокирует мобилизацию свободных жирных кислот, но после снижения уровня лактата происходит высвобождение СЖК в кровь, - часть мобилизованных в кровь жирных кислот в…

Нам надо осознать, что два базовых инстинкта: поесть и отдохнуть - в современных условиях работают против нас. Что напрягаться и испытывать стресс от физических нагрузок - не самоистязание, а норма, позволяющая компенсировать возникший из-за пищевого изобилия дисбаланс. Что не должно быть возврата к обжорству и лежанию на…

Мотиваторы для вашего папы: Возраст 62 года.

TomTom Spark 3 cardio . Выбрал из-за того, что умеет считать дистанцию в бассейне и имеет датчик пульса. Очень доволен. Единственная проблема - пластиковый браслет порвался менее чем через год, пришлось купить другого цвета. Ну и цена немалая: 15 тыс. за часы, а ремешок отдельно - 3 тыс. р.

Поддерживая в целом аксиому, что локальное жиросжигание противоречит базовым принципам, внесу небольшую оговорку. Если длительно нагружать конкретные мышцы аэробной нагрузкой, то сгорающие в них липиды будут поступать из близлежащих адипоцитов с несколько большей вероятностью, чем из более отдалённых. Так что если по часу…

Насчет не заморачиваться - согласен: при нормальном сбалансированном питании надобность в дополнительных витаминах практически не возникает. Но если всё-таки каких-то не хватает - из-за интенсивной нагрузки, возрастных изменений или др. - лучше дозированно принимать витамины в таблетках, чем искать особо витаминизированные…

Нефть - смесь углеводородов, и по атомарному составу она очень мало отличается от какого-нибудь сливочного крема на торте. Всё живое состоит из одних и тех же химических элементов, а нефть - продукт животного (биогенного) происхождения.

К сожалению, опущение почки (особенно у женщин) бывает следствием потери окружающего её висцерального жира при быстром похудении. Висцеральный жир часто уходит быстрее подкожного, а для почки этот жировой "амортизатор" необходим. Но постепенно баланс между нужным и ненужным жиром восстанавливается, и для этого…

Витамины в таблетке имеют точно такую же химическую формулу, что и в яблоке, а с точки зрения количества таблетка предпочтительнее: там всё точно, а в яблоке - еще неизвестно, зависит от многих факторов (от времени хранения в первую очередь). Вкусовые добавки - вещества, воздействующие непосредственно на нервную систему, в…

Вес уходит одинаково, просто выжигать калории физической нагрузкой несколько труднее, так как гормональная "анестезия" с возрастом ослабевает.

У бодипозитива есть две стороны. Одно дело, если у человека неважная внешность из-за неизлечимой болезни, и тогда дать ему возможность полюбить себя как он есть - благородное дело. И совсем другое, когда оправдываешь собственную лень. Держать себя в пределах нормы по проценту жира - не блажь и не самоистязание. Это…

Вношу поправку: уровень базального метаболизма (УБМ, BMR) зависит не только от массы тела, но и от % жира (влияют и другие факторы). Человек весом 65 кг при уменьшении жира с 20% до 15% повысит УБМ примерно на 7%. Еще уточню для тех, кому интересно: около трети УБМ затрачивается на доставку питательных веществ через…

Бросайте это дело, от лукавого оно. Лучше нагрузку разнообразьте, чем с питанием экспериментировать.