Комментарии
-
22,64км сегодня. Дальше что?
-
> @araararuna написал: > Вы весите 43 кило? 1200 нельзя никому, у кого лишний вес. Будет срыв, зажор, набор. 1200 - это нижний лимит программы, после которого анорексия и смерть. К счастью, большинство начинает просто снова жрать через недельку. Вы знаете как влияют гормоны на организм?
-
> @truths7577 написал: > Друзья, только понемногу вхожу в ПП. По цели мне можно 1200 ккалл в день. Поделитесь, пожалуйста, примерным рационом на практике, у кого близко к 1200! Теперь конкретнее! Ваш вес, уровень висцерального жира, общая жировая масса, скелетно-мышечная масса, рост, возраст и объемы (талия, бедра),…
-
> Личный километраж каждого участника) > Цель 15км > С 7-8км Это хлебные крошки на полу. При таких вариантах лучше не бегать. ЧСС не готова к этому. Надо ходить от 5км за тренировку в день. Поднимать километраж до 15км. И так 2-3 месяца. При этом надо делать ОФП. ТОЛЬКО ПОТОМ НАЧИНАТЬ БЕГАТЬ. Пощадите сердце и сосуды.…
-
На стадионе интереснее. Какой километраж вы собираетесь поднять? Свой личный благодаря мотивации или общий благодаря большему количеству участников?
-
Использую Polar M460 для вело и бега. Соответственно родное приложение Polar Flow рассчитывает всё само собой. Кардиодатчик нагрудный (ориг.) идеально работает. Расчёт ккал зависит от типа тренировки и пульса. Для записи на смартфон испульзую приложение Strava. Это соц сеть для спортсменов. Также можно подключить датчик…
-
15 дней хорошей диеты с нагрузками и 10-15 кг как не бывало при таком избыточном весе. А вот скинуть 2 кг, когда организм не даёт, потому что они резервные, вот это сложно. Я худел с 97 до 87 за 7 дней и с 88 до 77 за 11 дней. Ниже 76,5 так и не смог. Пробовал прибить этот уровень 4 раза. По 2-3 месяца разных диет.…
-
Хмм. Весы могут отображать не то, что есть на самом деле. Лучше будет сделать БИА на современном оборудовании. Больше информации и точнее измерения. Имея конкретные данные можно строить план питания и тренировок. Сушка это одно. Набор сухой мышечной массы это другое. Совершенно разные подходы к питанию и тренировкам. В…
