С 45,5 кг до 43. Реально ли?

Есть смыл распинаться о здоровом соотношении роста и веса? Хотя даже 45 кг еще куда ни шло, но, мисс, 43...Что расходовать то вашему организму, чтобы худеть? Мышцы и органы? Неужели при таком весе есть еще хоть грамм жира?

Да это так, скорее всего похвастаться какая она худая

Хмм. Весы могут отображать не то, что есть на самом деле. Лучше будет сделать БИА на современном оборудовании. Больше информации и точнее измерения.
Имея конкретные данные можно строить план питания и тренировок. Сушка это одно. Набор сухой мышечной массы это другое. Совершенно разные подходы к питанию и тренировкам.
В организме не должно быть жира менее 5%. Иначе гормональная система полетит к чертям. Много камешков на дне!)))

15 дней хорошей диеты с нагрузками и 10-15 кг как не бывало при таком избыточном весе.
А вот скинуть 2 кг, когда организм не даёт, потому что они резервные, вот это сложно.
Я худел с 97 до 87 за 7 дней и с 88 до 77 за 11 дней. Ниже 76,5 так и не смог. Пробовал прибить этот уровень 4 раза. По 2-3 месяца разных диет. Активность высокая, я велогонщик. Бегаю по 10км 3 раза в неделю. Бывает и каждый день такое. 70км средняя длинна на велотренировке. В горах нагрузки запредельные. Но как бы мне не хотелось, вес уходит по граммам.

> @burovavika написал:
> Ну для кого как. Кому-то 45 кг кажется мало, а кому-то совершенно нормальным. В моем случае, никаких костей нет, просто хотелось просушиться, т.к. при таком весе жира достаточно, а мышц надо бы нарастить (у меня весы с подробным анализом). Так что у всех все индивидуально.

Нарастить мышечную массу на дефиците калорий не получится, а при вашем росте и весе вы явно живете не более чем на 1200. Мышцы требуют питания. С утра кашки закинуть, можно на молоке, перед трешей порцию протеина и креатина, попахать в зале с максимальным весом, так чтобы 4 подхода по 8-10повторений, после треши еще протеинчика для востановления. В течении двух часов кушаем белок, потом хороший белковоуглеводный обед с салатиком, на перекус кефир, орехи, орахисовая паста, ужин белок и овощи, а перед сном еще можно кефирчик. Короче цель набрать массу, а вот потом уже идет сушка. А что вы простите сейчас сушите? Вы иссушиваете свои мышцы, которые при таком подходе будет не реально востановить, как у больных анарексией. Более того если вы не соревнуетесь, я имею ввиду спорт, то это очень вредно, бесплодие, хрупкие кости, быстрое старение...оно вам надо?