Dayver5 Member

Отпишитесь как результаты? Интересно же =))

Отличная подборка! Искал нечто подобное, а точнее, когда люди худеют без спорта и теряют с жиром еще и кучу мышечной массы, а потом ходят такие худые, обвисшие и боятся лишний раз покушать... Скажите, а нет ли у Вас подолбной подборки но с мужчинами?

Вот вот... Раньше люди ничего не боялись! Ни радиации, проводя массу опытов, ни ртути, используя ее практически повсюду, благодаря уникальным свойствам жидкого металла. И только спустя время выяснилось, что радиация опасна, а пары ртути ядовиты. Так же свинец, асбест и куча других вещей. Огромные корпорации вливают в лобби…

А вот я соглашусь. Меня наоборот мотивирует, что вокруг жиробасы ))) И что я больше не отношусь к их числу. Именно это и мотивирует. Что ты отличаешься от 90% мужского населения. И с возрастом ты становишься еще эксклюзивнее =)). А вообще есть два типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя - это разные видюшки, статьи,…

Я не сержусь =) Рад дискуссии, особенно с образованным человком. Можно много чему научиться. Вы правы, информацию любого типа нужно фильтровать и подвергать критики. Не будешь думать сам - за тебя подумают другие, но так, как им будет выгодно. Но вернемся к теме ГМО. ГМО привел к повышенному проценту бесплодия у крыс уже…

Про ГМО не согласен. Большинство исследований, которые говорят о ГМО как о благе - куплены и пролоббированы ГМО-Корпорациями. Независимые же исследования так толком еще никто и не провел, потому как дорогое удовольствие. А когда появляется спонсор - независимость такого исследования ставится под вопрос. Сложность…

Отличный результат! Так держать!

Вы молодец! 17 Кг это отличный результат и этим можно гордиться. Вы скинули вес, можно сказать, интуитивно перейдя на здоровое питание. Само собой избавление от лишних килограмм было неизбежно =) МФП - это инструмент, в котором можно отключить интуицию, а просто использовать законы (физики, химии, биологии, жизни, спорта и…

Спасибо за советы! Так и поступлю. Небольшой отдых от силовых, побольше кардио для восстановления, а затем опять в бой, но с немного видоизмененной программой. Упражнения, которые для себя я выбрал мне нравятся. Думаю пока что еще позаниматься по ним. Изменю очередность упражнений и подход к нагрузкам.

Интересные мысли, спасибо! Да, пожалуй, нужно внести уже немного разнообразия в тренировку. Просто не хочу потерять мышцы, а то, как Вы же и пишете, потом их в разы сложнее набрать... Мой рост 172 см, вес 88кг, жир по импедансным весам 19%.

Друзья, помогите еще советом... Занимаюсь уже порядака 2,5 месяцев в зале по 3 раза в неделю. ПН - Грудные+бицепс, СР- Спина+трицепс, ПТ- Ноги+плечи. Вначале все было супер! Рабочие веса росли по всем упражнениям. Но вот уже как две недели я работаю с одними и теми же весами... Даже хуже, в некоторых упражнениях (например,…

Спасибо за ответы! Про ремни для жимов даже и не знал... Тренируюсь в небольшом зале, спросить не у кого.

Спасибо за развернутый отчет. Буду ждать продолжения! Сам сейчас занимаюсь по аналогичному сплиту, пока что результатом доволен. Позже отпишусь... Но есть один вопрос: При работе с мышцами спины меня подводит хват. Чувствую, что могу сделать еще несколько подходов, но пальцы сами разжимаются. Например при тягах блока...…

Как результаты?

Мне подошел вот этот сайт https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9 Вводите туда свои данные и он расчитывает кол-во энергии. Вначале в разделе нагрузка выберите "отсутствие нагрузки", что…

Ого! 2500 ккал - это сильно =) Но все зависит от роста/веса/возраста/пропорций тела... Если вы их укажете, то опытные ЗОЖники вам дадут качественные советы. А откуда такое число получилось? Может Вы не совсем точно ввели исходные данные, например, фактор активности, который уже имеет в себе тренировки (то есть их не нужно…

Не соглашусь с Евгением. Для полного новичка зал не является необходимостью! У Вас нет еще базы, которую можно было бы в зале раскручивать! И если вы занимаетесь с тренером, он наверняка вам даст базовые упражнения для начинающих, которые вполне можно выполнять и дома! Лично я не новичек. тем более парень и мышцы были, я…

А на сколько повысили рацион питания по калориям? Обычно советуют макс. +10% а то и вовсе вначале на удержинии веса питаться, только БЖУ в сторону белков сдвинуть. Есть такое правило: При похудении 80% результата зависит от питания, 20% от тренировок. При наборе мышц наоборот: 80% результата зависит от тренировок, 20% от…

Будет очень интересно узнать о результатах и проделанной работе!

Если Вы подходите к процессу правильно и хотите сжечь только подкожный жир и сохранить мышцы, то 0,5 кг в неделю (2 кг в месяц) - хороший результат. Но смотреть нужно с второго месяца, так как в первые 2-3 недели очень много воды сольется. Но суть не в этом. Чтобы СОХРАНИТЬ результат - придется придерживаться правильного…

Ну а как же множество спортсменов, которые советуют для быстрой сушки кето-диету? Сперва 2-3 недели постепенное урезание углеводов на 30-50 грамм в неделю в порядке: сперва из поздних приемов пищи к ранним. Урезаются угли примерно до 50-70г в день (возможно, как раз для питания мозга) и употребляются в еду только на…

Тренировался 3 недели по своей программе. Позавчера - спини + ноги + мелочь, вчера грудь + мелочь... Сегодя решил поделиться новой информацией, как увидел Ваш (Михаил) комментарий. Почти что мои же мысли =)) Это точно! После трех недель я вышел на свои рабочие веса на ноги и грудь. Спину еще не могу прочувствовать... Но об…

Жиры жирам рознь... Постарайтесь, чтобы жиры шли из правильных продуктов: яйцы, рыба, орехи. А не, напирмер, из подсолнечного масла, чипсов или сладостей.

Вот читаю, а понять смысл не могу... Столько слов непонятных. Так что для здоровья лучше окалазось? Во истину! :)

Спасибо за отзывы и советы! Для этого и открыл тему. Согласен, как-то я на цифре 8 зациклился. На практике подберу для упражнений на небольшие мышцы подходящее кол-во подходов 10-12. Спину и Ноги буду чередовать, то есть в один день спину вначале, на следующей тренировке начну с ног... По поводу кол-ва тренировок... Вот…

Есть такой документальный фильм: the Sugar (Сахар). Советую посмотреть всем, очень познавательно. Там парень, худой и стройный, проделал эксперимент на своим телом, а именно решил перейти на ОБЫЧНЫЙ рацион питания для стандартного человкеа (в Австралии): соки, егурты, мороженко иногда, мюсли и т.д. Никакого фастфуда!…

Привет. Внесу и я свои 5 копеек, так как во многом ситуация схожая. Рост 172, вес был 94 кг, сегодня 90 кг. Занимался дома с гантелями (макс. 20 кг) и Z-Штангой 2 месяца, за питанием слежу где-то на 80%. Гиря 34 кг - это довольно много. Но тут, я уверен, можно придраться к технике, так как вообще с гирей на бицепс и…

Мне очень нравится как выглядят Ваши блюда. Сам очень люблю сладкое, но готовить его сам не умею. Поэтому приходится строго следить за съеденными граммами вкусняшек, но иногда наступает момент, когда на голодный желудок в магазине накупаешь всяких печенек... А потом они лежат дома. И не пропадать же добру... Недавно…

Вот вам парочку картинок для настроения =)