Svetik_KSA Member

Ничего себе "подзарядился" спортпитом :(

Придерживаясь того, что нужно все "доедать до последней крошки" столкнулась со следующей проблемой: в дни без тренировок могу и хочеться есть больше нормы, а в дни тренировок не могу доесть все калории. Моя разница в ккал. в дни тренировок может доходить до 1000 ккал. ( за счет активности). В итоге получается, что в дни…

Я вот задумалась о кинве, уж больно много полезного про нее написано :))). А она похожа на какую-то из наших каш? А пшено - это да такие желтые зернышки, цыплят им еще кормят :))) Вкусная каша :) EagleB3 - гречка с творогом, никогда бы так сама не попробовала:))) но надо будет поэкспериментировать :)

Кто употребляет протеиновые коктейли - поделитесь пожалуйста опытом. Могу ли я употреблять протеиновый коктейль вечером, как перекус после ужина, в качестве "добить" норму по КБЖУ за день, в первую очередь по белкам. Т.е. коктейль в пределах дневной нормы КБЖУ. У меня сывороточный протеин (изолят+концентрат).

Еще один полезный ресурс для девушек :). TGym - Яркий путь к совершенству! Много упражнений, советов и т.д. https://www.youtube.com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Ох уже этот учет калорий. Я тут вроде и не первый день, но все еще периодами сомневаюсь :). Например сегодня на прогулку включала runtastik, который фиксировал время, трек и ккал. Так вот он насчитал 800 ккал. за 8,13 км. Но мне аж страшно был их есть, хотя и с большим удовольствием.:). А что касается силовых, тоже эту…

"Только у меня?" У меня тоже такое частенько бывает.

По сравнению с первыми фото появился рельеф! Респект! :)

Влад, с часами можно бегать без телефона с включенным приложением, а потом дома синхронизировать?

А во время пробежки, программа видит ЧСС и будет ли голосовой тренер подсказывать - ускориться или замедлиться в зависимости от частоты пульса?

Простите, а травмы из-за чего? Из-за техники бега?

Это даже хорошо, что сразу. Чего мучатся и растягивать удовольствие? Слопал - удовлетворился и... вперед жечь калории :))))

Сегодня попалась вот такая вот информация. Бег осенью. Как его сделать радостным и эффективным Для того, чтобы бег был в радость, весь процесс, связанный с беговыми тренировками и сам бег надо раз и навсегда правильно организовать. Тогда вы уменьшите воздействие посторонних факторов (погода, время суток и др.) на ваш бег.…

Влад спасибо за твой труд и информацию! Я и предположить не могла что белок без углевода не усваивается. А ты не помнишь, из каких источников у тебя информация по этому поводу?.

Калькулятор и заламинированная табличка - классная идея!!! Я пользуюсь отрывными листами - формата где-то А4. И пишу все в них. Запоминать взвешенные продукты тяжело. Где-то отвлекся и забыл. Так что пишу сразу, иногда не совсем сухими руками. Листик все равно на один день :))

Привет Юля!! Ой, вот это вот ОООЧЕНЬ - каждый для себя определяет сам :)))). Для кого-то 60 это "толстая" а кому-то 70 в самый раз. Настрой у тебя правильный и неважно насколько ОЧЕНЬ ты сейчас, главное на сколько ОЧЕНЬ будет приятно меняться! ;) Успехов тебе!!!!! И всем новеньким девченкам желаю успехов в достижении своих…

Спасибо всем за подсказки! :flowerforyou: Выбирала выбирала, а вчера купила Beurer KS 19 (http://www.aport.ru/beurer_ks_19/mod452951) они похожи на Polaris PKS 0832DG, которые Вы мне рекомендовали. Что примечательно, что в них еще можно жидкость в мл. измерять. Легкие, плоские и точность классная. Что понравилось, что…

Т.к. идея группы - раскрыться и делиться своими результатами, то в группу принимаются ЗОЖеголики с реальными фотографиями в профайле. Так что рады будем вас видеть и просим добавлять свои фото в профайл.

Сейчас на сайте MFP тоже появилась возможность определить свой BMR - на сайте он УБМ. Находится в "Приложения" /"УБМ". Радует то, что УБМ совпадат с расчетными данными от Андрея на http://iifym.com/iifym-calculator

Анна, добрый день! Успехов Вам! Главное не торопиться с результатами и не расстраиваться, если вес стоит или снижается не так быстро, как Вам бы хотелось!

Mentha_P Девайс прикольный конечно :))))

Ангелина, Алиса и Михаил! Добро пожаловать в наше общество ЗОЖеголиков!!! ( ЗОЖ - здоровый образ жизни) Любой возраст по своему прекрасен для начинаний!! А 25 в особенности ;))). Успехов в освоении здорового пути!!! :)

Денис - это конечно было бы идеально! :)))) но предполагаю, что нереально :)))

Вот это самое главное!!!! Тебя уже многие поддержали, от себя добавлю.. Был у меня вот такой вот «страшный» случай в спортзале. :) Пришла я на тренировку в тренажерку в новый зал. Тренажеров море, но к большей половине из них я даже не знаю с какой стороны подойти, не то что заниматься. Поэтому решила занять знакомый мне…

Андрей, у меня овсянка тоже быстро "испаряется" :) и я люблю овсянку именно на воде. Поэтому иногда в дополлнении к овсянке ем яйцо, мне нравится вариант яйцо-пашот. Так на дольше хватает :))

Прекрасный результат!!! При просмотре фото возникло такое же впечатление как у Mentha_P На первом - какой-то мужик, а на втором - мальчишка!! Успехов тебе, Андрей!! :)

Я элементы планки использую во время тренировок, как часть тренировки, а также в тренировку люблю включать статические упражнения.

Мне тоже кажется, что все зависит от самочувствия!!! А на самочувствие может влиять техника выполнения бега. Я перед тем как начать бегать пересмотрела кучу разной информации о правильности бега. Мне понравилась информация вот с этого источника. Коротко и понятно, и про колени и про постановку стопы.…

Я совсем не врач и не знаю, что такое абдоминальная область... но многие источники как раз говорят об обратном, что для укрепления сосудов необходима ходьба! ( Вот например статья: http://angio.su/sovety-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya/khodba-kak-sredstvo-dlya-zdorovoj-zhizni) НО: - возможно вы не ходите в правильно обуви ( я…

Я не знаю как это по научному обосновать, здесь есть гуру в этих вопросах :))) Но это похоже у всех худеющих так. Не может организм регулярно отдавать, тем более с "таким трудом нажитое добро" :))) Когда он отдал, ему нужно привыкнуть и обвыкнуться в новом теле и в новом образе :))) попривыкал немного и можно опять чуточек…