Комментарии
-
Ем 1600 в день (утром всегда любимые вкусности), три раза в неделю адекватные домашние тренировки. В свои 37 лет, рост 167, после двух родов вешу 55 кг выгляжу молодо. Хотите ускорить процессы старения и убить метаболизм - 1200 калорий прямой путь. Ну еще помогает четкий режим сна/отдыха, контрастный душ, правильный…
-
А что такое ПГ/ИГ? По поводу кардио/картизола/эндокринолога полностью согласна!! Я лично держу стабильно БЖУ 20/30/50, хотя РАМН и ВОЗ настойчиво рекомендуют белков не более 0,75-1 грамма на кг веса, это примерно 15%.
-
> @Avgur написал: > > В 3 раза или в 100 раз - зависит от нагрузки. Клетки мышечной ткани забирают энергию, потому что всегда выполняют механическую работу, даже в относительном покое. Жировые же клетки затрачивают энергию только на липогенез. А при дефиците энергии белковые и жировые структуры всегда распадаются…
-
> @Avgur написал: > Ve4naya написал: » > > Главное не есть обезжиренные продукты ( они удерживают воду и приводят к отекам) > > > > Отёк - это выход жидкости из внутриклеточного в межклеточное пространство, и обычно он является признаком не избытка воды, а, наоборот, обезвоживания организма. Например, выпив бутылку водки,…
-
Доброе утро. Ем все сбалансированно, главное не есть обезжиренные продукты ( они удерживают воду и приводят к отекам), обязательно раз в неделю красную рыбу (омега 3), обязательно печень, курицу, говядину. Каждый день растительный белок(фасоль, чечевица, нут) - профилактика рака. Дети и муж едят так же, главное научиться…
-
Доброе утро. Полностью поддерживаю!
-
Илья, ничего себе! Я при весе 56 и росте 168 ем 1650 калорий! Не представляю как мужчине на 1700. И тренировки есть?
-
Добрый день, Евгений. Хорошо. Удалю пост. Я давно веду дневник в этот программе, не хотела бы блокировки. Буду благодарна, если подскажите как удалить пост ( не могу найти) .
-
Девочки, молодцы, сила воли отменная у многих! Расскажу из моего опыта. Почему нельзя худеть быстро ( норма для сохранения здоровья 3-3,5 кг в месяц). 1) При сильном дефиците калорий вы недополучаете белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. И что, скажут многие)) На самом деле, каждое стрессовое похудение - это мощный…
-
Оля, я рекомендую всегда начинать с налаживания питьевого режима(без нормы вода обменным процессам идти сложнее). Далее нужно увеличить норму калорий (посмотрите формулу Маффина/Джеора). Всю норму разбить на 5-6 приемов пищи и не пропускать! Это самые простые советы. Вообще надо посмотреть Ваш рацион. Ну вот из того, что…
-
Вариант полезного завтрака: 1. Овсяные хлопья крупные - 4 ст.л + щепотка соли - залить кипятком и под тарелочку на 5 минут 2. Добавляем горсть мороженой смородины(источник витамина С) 3. Добавляем 1/3 банана ( калий для сердца) 4. Добавляем 1/2 ч.л. кунжутных и льняных семян (Омега 3 для молодости и для обмена веществ) 5.…
-
Оля, взвешиваться каждый день не надо. Вес может гулять по различным факторам: например съели обезжиренный творог ( в нем влагоудерживающие реагенты, которые приводят к задержке воды в организме), или женский цикл. Факторов очень-очень много. Достаточно взвешиваться 1 раз в неделю. У Вас очень маленькая калорийность…
