Vesennaja Member

еще бы знать как правильно менять ))) хотя, мне это не столь важно на данном этапе

Заполнено, заходите, смотрите ))

учту )))

привет землякам )))

ну мне программа рассчитала так: Цель на день 1 570кал 196угл 52жиры 79белки и это при отсутствии нагрузки

Не первый раз читаю тут, что народ выбирает себе БЖУ столько то... а как и зачем его выбирать? Мне как прога рассчитала, так я и ориентируюсь...

Хм... ну как бы я имела в виду фрукты не вместо ужина, а в дополнение к нему, где уже и так есть белок... поужинав только фруктами с творогом (который я не особо люблю) - я "протяну ножки" еще не уснув )))

Спасибо и Вам за Ваше мнение. Относительно "прошлого" питания - я не сладкоежка и не ем кондитерские изделия в принципе, как и всякий шоколад и сахар. Очень редко - пару раз в месяц, если захочется. Всегда предпочту мясо-рыбу сладостям ))) Сугубо мое мнение - фрукты и ягоды есть надо, только в сезон ими и можно…

Значит я на правильном пути ))) 10кг не просто так ушли ))

это как посмотреть ))) в формате форума - по теме, в формате темы - не совсем )))

Да, именно так я и слышала. А как обстоят дела с картошкой и хлебом в принципе? Я практически отказалась от них, а если и ем, то только с утра, ну и в супе картошку. Считаю они способствуют набору веса.

значит все же фрукты есть в течение дня... а сколько? Чтоб и полезно, и без перебора?

в принципе могу немножко клубникой "догнаться" по углеводам и калориям, тем более ягодное время сейчас, очень люблю фрукты, но к сожалению именно по вечерам... наверное не лучший вариант их есть вечером

вот как выглядит расклад на конец дня - осталось 225кал 125угл -31жиры -15белки

Спасибо! Надеюсь модератор не накажет, если я тут еще задам пару вопросов, чтоб не плодить новые темы. А что делать, если по калориям еще к концу дня есть запас, в том числе и не съедаю углеводы, а вот белки и жиры у меня по минусам уже второй день... как в этом случае перекос считается? Понимаю, что перебор по белкам, но…

обычный бульон, загустел благодаря желатину

Avgur, спасибо за ответ. Я люблю и умею готовить. Соответственно у меня практически вся еда (исключая завтрак) домашняя, своего приготовления. Но как то не могу сообразить как технически посчитать, например, заливное из языка? Там же не только сам язык, но и бульон, который белком по сути не является в чистом виде и весе.…

а еще вопрос... при данной системе подсчета калорий и БЖУ есть разница когда есть те самые углеводы? Просто я худела до сих пор, ограничив именно по вечерам прием картошки, хлеба, зерновых... или тут действуют другие принципы?

Спасибо большое за ответ. Значит стоит потрудиться один раз и записать все, ведь готовлю примерно одинаково всегда одно и то же блюдо ))

Рига ))

Я тут новичок и не совсем понимаю как в своем блюде учитывать калории? Как вообще вносить данные? Надо вносить в свое блюдо из списка калорийность сырых продуктов?