aktiviaya Member

ооо спасибо, познавательно!

Спасибо!

Да нормальные рабоче-крестьянские 8 часов)

Да-да, я поняла, ну что ж , обследование, так обследование, хуже в любом случае не будет, лишь бы не залечили)))))а то совдеповские тетки-врачи ох как не любят худышек))

так я вроде про сушку и диету ничего не писала :o наоборот я сейчас повышаю кбжу на данный момент 1600 120/45/190

рацион в сутки не менялся: 3 банана, литр 0% кефира и 2 йогурта, 2 чашки кофе :)

я ж говорю это калькуляторы выдают такую цифру, а больше склоняюсь что 20%

1

164 см, 45 вес, 15% жира( ориентировочно по инетовским калькуляторам) гормоны-ок, как здесь фото крепить не пойму

5 лет жила на 1000 калл, сейчас третий месяц на 1300-1400-1500 зажоров как и читмилов не было, про дефицит сказать точно не могу, так как суточную калорийность еще для себя не выяснила, вес стоит как прибитый

Но ведь в печени все равно все это в глюкозу превращается, что фрукты , что овсянка...

Спасибо , я некоторые статьи его читала, хорошие! Поищу книгу..

спасибо всем, а еще скажите при углезагрузке укладываться в суточный калораж? или можно превысить? и цифра озвучена в 30-35 часов, 24 никак? уж больно совесть грызть будет полтора суток углеводить :)

Можно еще уточнить, углеводы любые или преимущественно сложные?? жиров в ноль-это фруктами что ли?

нет, до этого не дошло, благо хоть на этом ума хватило остановиться!! Попробую загрузиться, спасибо за совет, обычно "диетчицы" углей бояться как огня, может поэтому процесс никак не сдвинется:)

1. Нечто подобное я и предполагала))поэтому лучшим калькулятором будет метод проб и ошибок)) 2. День на день не приходится, выбрала минимум, буду в ручную плюсовать только тренировочные калории)) 3. не правильно выразилась...да, был убитый метаболизм, восстанавливаю третий месяц Спасибо за ответ :)

Торнео у меня. Буду потихоньку повышать калораж и следить за динамикой веса и % жира, видно техника на мне отдыхает :)

вот с этим как и большая проблема :(

Большое спасибо за пожелание :) только у меня вес 45 кг, поэтому так и заботит приход/расход :)

Спасибо за ответ, все же я больше склоняюсь верить прибору , который пусть может и с погрешностью, но считает именно МОЙ пульс))Ведь если кормить организм на 1400 а тратить на 2500-/+, то это очень большой дефицит, который наверняка пойдет во вред, чем на пользу)

Кстати, мельком видела пример про девочку Катю, где все разложено по полочкам, если кинете ссылку на эту дискуссию буду благодарна!!!

Спасибо, что не проигнорировали)) можно уточнить, значит если 1430(цель)1686 (еда)-416( упражнения)=1270( чистые) это мне 160 ккал мне надо выбрать до нуля?? правильно?? и всегда стремиться к нулю?