Комментарии
-
Девчата, всем привет! Я скинула около 5 кг с зимы. Надо продолжить. Снова считаю калории и шаги. Думаю, по утрам и вечерам начать прогулки пешие, чтобы около 15 тыс. нашагивать. Ну, и дача добавилась, надеюсь, что дачная суета тоже поможет сжигать калории. В питании буду делать уклон в сторону белков и клетчатки! Всем…
-
> @olla651 написал: > я опять вернулась к подсчету калорий, без этого никуда! - да, очень дисциплинирует и отрезвляет. 🤗 Еще весы кухонные помогают. Раньше все "на глазок" примеряла, теперь взвешиваю. Чуть замороченнее с обедами на работе, если не беру с собой, приходится в столовой у девчонок вес блюд спрашивать)))
-
@olga1k , спасибо за поддержку! Действительно проще себя контролировать с дневником. Не поддаюсь соблазну голодать, чтобы увидеть поскорей минус на весах. Всему свое время, за 3 недели -3 кг. Стараюсь выдерживать норматив по КБЖУ, шагомер подключила. Единственное "но" - спортом удается заниматься с трудом. Но упражнения…
-
Всем привет! Все идет по плану))) -1 кг на 15.01.22 Чуть опережаю план, моя цель - 0,5 кг в неделю. Пока белки опережают углеводы. Так, конечно, эффективней, но по совету врача долю углеводов в питании буду добавлять. По-прежнему ищу компанию))) Друзья, присоединяйтесь, готова поддержать, до лета намерена улучшить форму.…
-
Закрыла на сегодня дневник питания, чуть недобрала расчетную норму по калориям, пропорции углеводы/жиры выдержала 50/30, а вот белков чуть недобрала. Завтра наверстаю)
-
Привет! Как успехи? Тоже пробовала раздельное. Эффективный результат был за месяц: минус 10 кг. Но долго не продержалась. Сейчас вот выбрала подсчет калорий и баланс БЖУ. Посмотрим, что получится.
-
В столовках как раз удобно "составлять" приемлемый по калориям и составу БЖУ обед. Я так и поступаю, т.к. тоже нет возможности таскать лоточки. А приложение позволяет быстро найти похожие по составу блюда.
-
Я бы такую цель поставила года на 2 (с учетом вашего веса риски будут миниммальными и никакого насилия над организмом). В год минус 15кг - отличный результат! А цель длинной в 2 года - прекрасная мотивация на долгосрочный результат. Самое важное в похудении - удержать результат. И самое сложное, пожалуй.
