iri_pos Member

> После тренировки (если вы активно занимаетесь) у вас так называемое Углеводное окно. И покушать после стоит. Но с оговорками. Есть мнение, что в углеводное окно можно сожрать кусок торта и он вот весь такой волшебный в это время не отложится. Но это не так. Точнее, вы точно не занимаетесь, так чтоб можно было так делать.…

> @svettim написал: > Пищевое поведение, зож.. все отлично. Тогда скажите мне, пожалуйста, вот на работе корпоратив, посиделки и т.п. Как правило есть нарезка, сыр, сладости, выпечка и алкоголь или соки. И как быть? > Что бы ещё усложнить, добавлю, что в компании всего человек 5-6. Все на виду... > будете сидеть со…

> @araararuna написал: > Здравствуйте, Татьяна. Приветствуем Вас в сообществе МФП. На ваш риторический вопрос "как не уходить во все тяжкие в выходные" я на полном серьезе рекомендую вам погуглить картинки на тему "диабетическая гангрена", "глаукома", "патология сердечно-сосудистой системы в пожилом возрасте", "воспаление…

Это просто жесть, зачем тогда зож и правильное питание.

> @sabotik написал: > Здоровые люди не меняются ни после 36-часового голодания, ни после разгрузочного дня. Голословное утверждение, увы. Ваш опыт? Ваши наблюдения?

Замечали ли вы как хорошо выглядят люди после разгрузочных дней? Или после 24-36 часового правильного голодания? У них нет никаких признаков отечности. (Я говорю о здоровых людях). Догадайтесь почему? Хотелось бы выслушать мнение наших экспертов:).

> @xapyk написал: > > Володя, я не скажу так же что в Новой Зеландии или Австралии (в других странах не был, сказать не могу) ведется оголтелая пропаганда "жри, а то умрешь!" :) Наоборо, все довольно умеренно. И с другой стороны ведется таки пропаганда ПП и ЗОЖ. Так что не все так плохо. > > Но вот мое ХО в том, что…

Я согласна с Владимиром @Avgur, и я за “экстремизм”. Еда -“зло”, наркотик. Назовём вещи своими именами. Об этом можно говорить с высоты опыта, и многолетнего анализа. Начитавшись Брэга, Амосова, Шаталову в юности, литературу о питании йогов, общаясь с многолетними вегетарианцами, наблюдая за связью пищевых привычек и…

> @sabotik написал: > Следовательно, промежуточный вывод такой. > Кайф у каждого свой, только не стоит лицемерить перед собой)) > Кстати, 0% творог продукт не сбалансированный. Кальций из него не усваивается в отличии от 5-8% творога. > > Если не секрет @iri_pos вы имеете лишний вес и худеете? Нет, я не худею, держу один…

Гормональные противозачаточные существенно повышают аппетит и задерживают воду. Детей исключительно ради похудения заводить не стоит, конечно:). Но ради счастья стоит! Очень повышают тонус ВСАА и другие аминокислоты. Мне также нравится добавлять протеин, например “optimum nutrition”, позволяет отрегулировать суточное…

> @araararuna написал: > > @sabotik написал: > > Сальцо с чесночком не более чем сочетаемые продукты. Как борщ со сметаной или котлетка с пюрешкой)) > > вот представьте, ненавижу сало и чеснок по отдельности, а вместе - это, наверное, то, чем меня будут черти угощать в аду ) это что ж теперь, я их добровольно есть должна,…

> @sabotik написал: > А если серьёзно, то кайф есть невкусно - это, знаете, странный такой кайф. Похоже на мазохизм, а пропаганда такого кайфа похожа на садизм. 1 Каждый кайфует, как хочет. 2 О вкусах не спорят. 3 Исходя из вашей логики пропаганда тренировки, где необходимо преодоление-тоже садизм.

> @Avgur написал: > ЗОЖ подразумевает ограничение себя в желании вкусно поесть, и многие считают, что из-за этого жизнь становится пресной и тусклой, лишаясь одного из главных удовольствий. Но что значит удовольствие? Можно ли его измерять и сравнивать? Где граница между нормой и зависимостью? Наркоман готов ради очередной…

> @xapyk написал: > С советами сложно. Сам бьюсь с 5-7 кг. > Первоначальные 40 кг слетели без проблем, даже 45. потом 8-9 набрал и так с ними и борюсь уже который год. Было 130 кг. Сейчас вес плавает в диапазоне 90-95 кг. Хоел бы 85, но ниже 90 пробивается на очень короткий период. А потом или праздники какие или вообще…

> @BacCM написал: > Я тоже иногда отдельно что-то делаю. Вчера, вот, кабачки с баклажанами жарил. Ей на сковороде с маслом, себе на гриле. Дочкам и то и то нравится. А жена гундит, что на гриле "дыма много" > @Polishazz написал: > Я мужу просто отдельно готовлю. Например, если запекаю грудку, то себе просто грудку со…

Ой, как мило! В последниий раз "висела" на доске почета отличницей в пятом классе)

Ничего неестественного не вижу в варианте, предложенным Виталием, кроме того, что белка на 1 кг веса нужно 3гр. Насколько мне известно, 2 гр на 1 кг-это предельное количество белка, которое способен усвоить организм в сутки. До МФП я практиковала полное голодание на 36 часов с сохранением физической активности. Отвес был…

Точно, зеркалу и весам на следующий день.

Привет всем! Моя цель не худеть и не поправляться. Разве что добавить себе мыцы и рельеф. Что тоже не просто. так что мы все, ребята, в одной лодке, потому что любим поесть. Добавляйтесь ко мне в друзья, буду рада!

Отличная аналитика, и выводы относительно "зажоров" совпадают с моими. Хотя я не строила график, и ежедневные колебания веса у меня происходят в пределах 300-400 гр. Но это только в том случае, если без зажоров. А уж если случится так, что не хватит воли и самоконтроля, то набранные калории сжигаю на следующий день (голод…

Я для себя решила, чтобы не заблуждаться и не набирать вес, при подсчете еды брать самое высокое значение калорийности, а при подсчете нагрузки самое низкое. Если, конечно, стоит задача снижения веса.

Берите гантели три и пять кг. а также утяжелители разного веса на руки и на ноги. Три кг- это не много, даже для начала