Комментарии
-
Вот ведь, нет в этом мире ничего совершенного :neutral:
-
значит надо калипер где-то искать :neutral:
-
По таните еще сориентируйте, вы говорите от 2к цены на них начинаются. Цены доходят до 30к, а то и выше. Функционал, на первый взгляд, у всех одинаковый. Если куплю самые недорогие, сильно ошибусь? Или там есть золотая середина. Вообще откуда такая разница в цене? Дизайн? На точность цена ведь не влияет? Другой вопрос.…
-
Висцеральный вроде как особо выражен при сильном ожирении, при 30% общего жира в теле, нет? Если жира < 20%, то висцерального совсем немного. У меня тоже упрямые места внизу живота и по бокам. Тоесть для меня подойдет измерять обхват талии для оценки динамики жировой прослойки. Мерял тут свои складки штангенциркулем -…
-
Большое спасибо за советы! Неее, +500 сразу это конечно много. Я хотел после отсидки на балансе в первую неделю добавить 250, а в следующую еще 250. Но, учитывая свой метоболизм, профицит, действительно, буду держать сперва на +300, а там как пойдет. (т.е. по +150 2 недели) Тоесть получается, у мужиков индикатор динамики…
-
Ну вот, вроде знаменитый человек, а друзей нет :neutral: И по-русски неплохо пишет
-
Да, согласен с тобой. Сбросить 7 кг на последней неделе, при том, что интенсивные нагрузки были в течение 4х месяцев, нереально без медицины имхо.
-
Все, усвоил. Значит теперь недели 2 на балансе и потом еще неделю на +250 где-то и со следующей недели выйду на требуемый калораж (еще +250). Масса ведь это баланс +500? Кстати еще такая тонкость... Баланс как считать с учетом тренировок? т.е. у меня в нетренировочные дни баланс где-то 2400 ккал, а в тренировочные 2900.…
-
Да, мне тоже нравилось это шоу, очень мотивационное! При таком количестве жира 60кг за 4 месяца - это вроде нормально. Посадили бы их на гормоны, результат был бы лучше :smile:
-
Ок, Виталий, спасибо, учту. А вот как на баланс выходить? Сразу добавить 20-30% дефицита, который был на сушке? Лихо по-моему, нет? зы Слышал, что меньше, чем 0,8 г жира на кг это минимум при любой диете ибо без жиров организму туго да и с эндокринкой могут быть проблемы
-
Я разработчику нечто подобное уже написал, так сказать посоветовал сделать синхронизацию с облаком. Говорю, удобно забивать программы и прочее на планшете, а использовать в зале с телефона
-
Нее, 400 г белка в день это конечно многовато, у меня получается где-то 270 г. т.е. например сегодня у меня получится: 268*4(Б) + 91*9(Ж) + 207*4(У) = 2719 ккал (47%/16%/37%) Я сейчас начал поднимать калории за счет жиров и углеводов, надо уже на массу переходить. т.е. добавить до 3500 ккал в тренировочный день где-то.…
-
По белкам получается около 3г/кг - вроде не такой уж и избыток для сушки? По калориям впритык получается. У меня в нетренировочный день норма 2070 ккал, в тренировочный - 2700 где то. (МФП насчитала) Тоже вот интересный вопрос - лучше так и скакать через день +- 630 ккал или усреднять и есть каждый день одинаковое…
-
Освоил вчера GymUP, он однозначно удобней - перехожу на него. Еще несомненно радует, что платишь отечественному разрабу, да и все действительно по-русски, а не ломаный перевод
-
Подхода поди? :wink:
-
Я юзаю FitFrame для андроид - очень гибкая система дневников, мне нравится. Давно им пользуюсь. Поддержка только скромная, написал им один раз - так и не ответили.
-
Фотошоп?
