rupk187 Member

Просто 14% это недостаточно сухое состояние, чтобы начинать уходить в балк. Конечно это все индивидуально, если чувствуешь что слишком тяжело, то не надо опускаться ниже 14%. Может быть тогда поднять максимальный уровень "жирности" до 16-17%. Вся идея в том, чтобы находится достаточно длительное время в балке, чем длиннее…

тебе все правильно написали, если чувствуешь что вес не падает, попробуй подрезать 100 кал и смотри что будет. Но перед тем как это делать, убедись что ты действительно не худеешь, замерь средний недельный вес и сравни с прошлыми неделями, может быть такое что вес медленно снижается просто. Чем медленнее уходит вес, тем…

во-первых, делать выводы из двухдневного замера веса я бы не стал. во-вторых, если реально хотите увидеть снижается вес или нет, нужно смотреть средний арифметический вес за неделю и сравнивать с предыдущими неделями, потому что дневной вес слишком колеблется, особенно у девушек.

в принципе тебе уже ответили вверху на твой вопрос, мое мнение: если рост 175, а вес 66кг, значит скорее всего мышц еще маловато для рельефа. Я бы порекомендовал балк (массу) с замером % жира тела, как только дойдешь до 15-16% жира тела, переходи в сушку пока не дойдешь до 10%, потом опять балк, и так пока не дойдешь до…

Перебор любого макронутриента приведет к отложению жира, просто при переборе белка кол-во (%) набранного жира будет меньше чем при переборе жиров или углеводов