viandr Member

Вы, наверное еще очень молодые , когда о таком экстриме говорите. Мне за 50 и я хочу быть просто здоровой как можно дольше, иметь подтянутое тело, спокойно принести сумки с продуктами, насобирать ведро яблок, поставить лестницу под сливу, убрать квартиру без домработницы. Хочу ходить с ровной спиной и выглядеть моложе…

Есть чудесная книга рецептов от Гербалайф ( быстрые конфеты, кексы, вафли). зайдите на их сайт, поговорите с представителями компании. Я сама делаю их, не дают прибавку в весе ( без обжорства, конечно). От аналогичных банальных десертов поправляюсь сразу,

Каждый день ем такой завтрак, не надоедает, держит до 4 часов, если дневная тренировка, то до 3 часов. йогурт 120 гр ( натуральный, сама делаю), протеиновый порошок ( от 15 до 25 гр, у меня Гербалайф, шоколад), фрукты туда кусочками сезонные от 200 до 300 гр, орехи миндаль 10-20 гр. Очень вкусно и сытно. Для меня - яйца с…

Нужно учиться наслаждаться маленькими порциями здоровой еды. Готовьте сами, понюхали еду, наелись глазами. Можна даже просто вспомнить вкус этой булки или картошки. И все. А лучше перестать любить кушать. Полюбить что то другое ( йогу, езду на велосипеде, секс). Найдите свою философию.

Питаться нужно в одно и тоже время. Организм понимает, что все в порядке, голодовки нет, запасов делать не надо, И он спокойно на правильном питании и дефиците калорий худеет. У меня так происходит. Даже если не хочеться кушать, надо. Привыкайте постепенно к маленьким порциям, наслаждайтесь медленно едой. Готовьте себе…

Мне 53, вес 57,5, рост 164, женщина. Занимаюсь кардио на орбитреке 40 минут( все родственники гипертоники) , умеренные силовые тренировки. Всю жизнь старалась следить за питанием. Мешали болезни, стрессы. Хотите быть здоровыми, худейте, а то будет поздно. Это самая главная мотивация. Начните с воды!!!!!! Пейте постоянно,…

Варианты ужина для худеющих:150 гр цветной капусты, 30 гр творога ,отруби 20 гр (отруби обязательно, понижают сахар, удерживают чувство сытости. Вместо капусты можно кабачки тушеные ( гриль) или любой салат. Вместо творога тушеная рыба или курица до 100 гр. Но самое лучшее - это протеиновый коктейль на воде Гербалайф (…

Мой завтрак:120 грамм натурального йогурта 1,5 (сама делаю). 15гр. протеинового белка Гербалайф. 10гр. миндаля. 250гр. сезонных и замороженн фруктов. 20гр. чернослива. 2 капсулы омега-3. калорийность 383(15-12-56). Из-за Гербалайфа и орехов держит такой завтрак меня 3-4 часа. 15гр. такого протеинового белка ем еще вечером…