wladk Member

Сильные мужчиные, которых очень тяжело победить. вот идеальная фигура.

Тоже согласен со всеми. Особенно с крайними тезисами Xarykа. nikonel - так и есть. Сначала мы обвисаем когда худеем. Потом всю оставшуюся жизнь работаем над собой. Пока набирать правильно массу у меня плохо получается, поэтому не пишу :) Худеть научился (в 2014 году с 110 до 80 за 4 месяца), сейчас худею максимально плавно…

Можно самому готовить тортики. Правильные. Минимум правильной муки, без сахара (бананы и апельсины для сладости), можно творога для белка добавить.. И тортик будет калорийностью 150 ккал, и белка там около 10-15%.. И по вкусу как обычный "пальмовомаслово-маргаринно-сахарный торт".

часто помогает сброс настроек программы если андроид, или удаление и переустановка.

Кстати да, хотел бы посмотреть. 4 кг калорийной пищи или 10 кг низкокалорийной.. Это четыре арбуза сразу.. Можно в таймлапсе :) чтобы не смотреть 4 часа, а весь процесс за 30 секунд :))

по утрам лучше взвешиваться. Организм отдохнувший, сливший лишнюю воду.. Через полчаса минимум после сна, приняв все сантехнические процедуры и до завтрака.

Попробуй табата и скоростную аэробику. Правда это за 10 минут выматывает так, как в зале за час :)

Именно так. мне на шее легче проверяется, на руке не могу нащупать часто. Почему же 1500-1700 ккал, которые минимально нужно кушать в покое для похудения - это вполне можно накушаться. Если кушать нежирное мясо (куриные грудки, свинину нежирную и прочее), много овощей и зелени, супчики, обезжиренный творог и прочее. Но не…

Когда у меня перетрен определенной части тела - или делаю кроссфит тренировку (легкие веса и много повторов, или рывково-толчковую тренировку также с легкими весами, где перетрененная часть тела несильно нагружается), или просто бег/велик/плавание. Помогает очень - и калории горят, и перетрена нет особо. P.S. Согласно…

с таким весом бегать - угробите колени за месяц или меньше. Лучше начинать с ходьбы, час в день, постепенно ускоряя темп, так чтобы пульс был (навскидку) 120 ударов в минуту (увм). Как проверять пульс могу рассказать. Когда ускоритесь почти до бега, сохраняя пульс 120 увм - значит пора начинать бегать. но это произойдет…

Смотреть надо не дневную разницу в питании и спорте. А брать хотя бы недельные интервалы. Т.е. за неделю - вырос или ушел вес в среднем за неделю, по сравнению с предыдущей. А также средняя недельная калорийность. В общем тренд нужен. Дневные колебания - слишком большая погрешность. В пределах дневной нагрузки, организм…

1 л воды это очень мало. 2 литра минимум. Если спортом заниаешься, то 2.5-3 л.

Ну.. когда грудные гигантские - там давление на голову вообще жесткое - крови для мозгов не хватает ну никак :)

Везет. У меня в день спины вообще не грузится бицепс. И за год тренировки он вырос всего на 2 см в обхвате. И больше не хочет (химию я не признаю). Мне в принципе не важно иметь большие объемы - достаточно иметь скорость, силу и выносливость в равной степени. Но большие руки всегда красиво выглядят.

Геркулесовая каша такая вещь.. которую я готов лопать сутками, заменяя все остальные приемы мищи :) В детстве журнал Мурзилка начитался, там подвиги Геракла обосновывали тем, что он много геркулесовой каши кушал. Вот с тех пор и запало в душу :)

она всегда сохранена. в поиске будет находиться.

Вывод - пить надо! Бухайте товарищи на здоровье :)

Ничего исключать не надо. 3 кг арбуза это можно хорошо накушаться на целый день. И если будет общий дефицит калорий или поддержка - ни о каком жире не может быть и речи - зато настроение, мозговая и физическая активность будет на высоте. Как и от сухофруктов. Если скушать 3 кг арбуза - это всего 900 ккал. т.е. 30% от…

Хм.. про глютамин почитаю. я пробовал - вообще ничего не заметил от приема. НО тогда только начинал, веса маленькие были. Сейчас занимаюсь силовыми в быстром темпе, многоповторка (от 12 и выше), малый отдых и средние веса. Пока перегрузки нет (разве что день ног - после операции мне еще большие нагрузки нельзя, а изоляция…

Каждому свое. Если без сладкого никак и случаются дикие зажору - нужно увеличивать количество углеводов. Просто низкоуглеводка подойдет тем, кто хочет жир со стандартных 15-19% (при котором уже довольно стройное тело) сбросить до 7-12% - на высокоуглеводке это практически невозможно. А с 30% жира и больше худеть можно…

40 см бицепс - супер! В целом тоже супер - но как удается в таком темпе заниматься? мне не хватает восстановления - у меня 3 дня в неделю силовые по часу где-то. Ну помимо утренних бега, вечерних волейболов ( в дни отдыха) и выходных кайтсерфингов (по 1000 калорий за 3 часа которые жгут). Кстати - был на Крите до 11.06 -…

кушать не позднее за 1-2 часа до тренировки, неплотно. Сразу после можно кушать, но лучше так же подождать 30-60 минут, чтобы погорел жир. Сауна после тренировки нормально, до не надо. Только нельзя перегреваться - лучше чередовать с холодными водными процедурами - после тренировки тело итак горячее. Если не болит попа-…

Раз в год делаю общий анализ крови с некоторыми дополнительными анализами. Сердце иногда проверяю тоже, для давления есть аппарат домашний. Все показатели сильно улучшились - кардиограмма сердца, УЗИ органов брюшной полости, пульс в покое (был под 80-90, сейчас около 45), кровь вообще как у 20летнего.. Потому что все…

Ну.. я стараюсь зимой бегать так, чтобы при старте чуть мерзнуть. Согреешься в процессе. Володь, "потеешь" показатель относительный. Ведь зимой даже если укутаться - пот впитается в одежду и после остановки через 3 минуты уже практически сухой будешь - ибо высохнет пот и замерзнет тело. А летом после остановки еще сильнее…

По потливости судить не получится. Допустим зимой когда я бегаю при -10 - я практически не потею. А летом когда загораю почти без движения - наоборот. Однако судя по расходу калорий "загорание на солнце с движением пальцев 1-2 пальца в минуту" сжигает все-таки поменьше, чем "бег с темпом 5.6 мин/км".

А мне вообще иногда кажется, что проще в МФП увеличить уровень активности и вообще не добавлять нагрузки - питание каждый день будет постоянное, и организм к этому приспособится. Чем раз в день 5000 ккал с нагрузкой 2600, на следующий день отдыха 2300.. Организм может не понимать такие скачки. Но это мое ИМХО

У меня жир в 90% случаях делает скачок вверх, когда слив воды произошел (например за день до этого съел 200 грамм соленой рыбки, или полкило печенек :)

Возможно и так. Кстати при беге то же самое - одно дело - пробежка ранним утром (у меня в 6-6:30). Другое дело днем - расход калорий на 5 км 420 против 320. ТАк что дело именно в разогретом организмом. Теперь понял, почему советуют утром кардио, а днем силовые.. Силовые утром у меня ну никак не идут (с теми же весами, что…

Вот только вчера пришла рассылка по поводу ужарки, уварки и прочего: http://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/mozhno-li-prigotovleniem-myasa-razrushit-ego-poleznye-svojstva/ Если вы указываете калорийность сырого блюда, то у готового процент жира будет меньше, в статье указано как. Но лично я не заморачиваюсь :) Или ищу допустим…

Мой тренажер Торнео спрашивает и возраст и вес.. И даже имеет как бы анализатор жира :) В общем за 16 тысяч докризисных рублей (причем до кризиса 1998 года) это мощнейший аналитический компьютер! Разница жира с весами и расхода калорий с датчиком пульса не более 10%. НО держать руки на пульсометре тренажера некомильфо -…