-
телеканал СТС, шоу "Взвешенные люди", по субботам 19:00
Кто смотрит? Мне очень нравится. Достаточно хорошая мотивация. Единственно - с тренерами они перегнули.. Многие не захотят так худеть. Конечно из зоны комфорта выходить надо.. Но может тренера так пытаются вывести людей из зоны комфорта (лени)? Ибо штанга там просто гриф без весов (9 кг в тренажере Смита). А девушки не…
-
Приложения для тренировок для смартфонов
Уточню старую тему. Ссылки буду давать на Play Market, т.к. айос не использую. Сейчас использую: Endomondo - общий контроль статистики упражнений. Я ушел с Рантастика по причине полной отсутствии поддержки, несмотря на ГОЛД статус и кучу купленных про версий их программ. с начала февраля 2015, Ендомондо была куплена той же…
-
Как правильно худеть - не нужно себя мучить диетами и упражнениями!
Статья написана для толстых и жирдяев обоих полов, у кого процент жира за 30%. Сразу оговорюсь - буду называть вещи своими именами. Толстяк или жирдяй - значит так оно и есть. Мы не в америке. Сколько раз писано-переписано, разжвевано-пережевано.. И все равно каждый раз куча советчиков выступают с кучей собственных мнений.…
-
Правильные тренировки для мезоморфа, эктоморфа, эндоморфа.
Краткое изложение своих мыслей. Немного о себе. Приверженец здорового образа жизни 4 года, весил 110 кг, похудел за 4 месяца до 79 кг. Сейчас вес 83-86 кг уже 4 года. Начнем. Не секрет, что есть различные типы телосложения. В интернете куча советов для силовых тренировок для разных типов телосложения. С приложением…
-
Панакота - обалденно вкусный десерт
Кто нибудь пробовал такой десерт в ресторанах? Это относительно простой десерт, просто неимоверно вкусный. и калорий немного - около 100. При этом можно сделать вообще его на 50 ккал - кофейный, шоколадный, фруктовый вкус - любой. Я расскажу традиционный - сливочный крем-брюле. Традиционно готовить долго - но самый вкусный…
-
Наше историю похудения.
http://www.tvoytrener.com/raznoe/vitaliy.php Не буду перессказывать - читайте по ссылке первоисточник.
-
веганский торт с калорийностью 200 ккал!!
Внес рецепт в базу МФП с описанием: http://www.myfitnesspal.com/ru/recipe/edit/66720722 Если кто не видит, описываю тут: ингридиенты: для коржа: мука цельнозерновая пшеничная 1.6 стакана; сахар 8 столовых ложек или сгущенка 150 г, или мед 100 г. масло растительное (любое) - 4 столовых ложки сода - 1 чайная ложка. лимонный…
-
ГТО - готов к труду и обороне
Друзья, кто пробовал сдать нормы ГТО для себя? для справки: нормативы по возрастным ступеням - https://user.gto.ru/norms там же регистрация для официального получения значка. У меня по 7й ступени следующие результаты (неофициально пока): бег 3 км - не бегал именно на скорость, на 5 км дистанции 3 км за 14:41 (норматив…
-
имбирное печенье из соевой муки
Вступление: Творожные запеканки до сих пор мои любимые штучки, т.к. там молочный белок и минимум калорий (от 120 до 150 ккал и белков 12-15 г на 100 г, в зависимости от рецепта). Но вот вычитал рецепт имбирного печенья, и решил его сделать из соевой муки. Соевая мука (полуобезжиренная) содержит 45 г белка, 8 г жиров и 19 г…
-
Еще один вариант "худеем и набираем мышцы одновременно без стероидов" в 45 лет..
http://ru-healthlife.livejournal.com/3846432.html Что надо? Мало кушать углеводов, много белка, мало жиров Каждый день по максимуму отжиматься, подтягиваться, приседать. Тяжелые веса не нужны. и все. P.S, Убедительно прошу не верить таким статьям. Похудеть так - реально. Похудеть и накачать мышцы одновременно без стероидов…
-
Торговля здоровым питанием, специями, ингридиентами.
Друзья, хочу помочь супруге открыть бизнес в нашем городе по торговле здоровым питанием или даже типа кафе Джаггонат в Москве (несколько вариантов рассматриваем). У кого есть связи в сфере оптовой торговли здорового питания? Напишите в личку плз свои контакты, побеседуем. Спасибо.
-
История сброса жира и мышц на 23 кг.
Вот моя история. Был вот таким пухлячком, считал себя спортивным. Вот таким стал летом 2014 в режиме максимального похудения: Вот такой сейчас в режиме набора массы: исчезли кубики пресса, разгладился рельеф.. Все стало плохо :) Но радует одно - сжигать жир очень легко и я знаю как. За месяц легких тренировок в радость и…
-
Правда и мифы о жирах, белках, углеводах в пище и обезжиренных продуктах.
Подробно с тезисами тут: http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/wladk/view/-710298 ЖИРЫ Жиры в пище это не то же самое, что жиры в теле!!! В жир в теле превращаются 100% транс-жиры, и с некоторой вероятностью насыщенные жиры. Полиненасыщенные и мононенасыщенные не превращаются в жир!! (если конечно употреблять в пределах…
-
Связь пульса на тренировке с углеводными "зажорами".
Наткнулся на статью чрезвычайно интересную. http://ru-healthlife.livejournal.com/3803900.html Вернее даже не статья - а просто объяснения человека, для чего он делал O2max тест и связь с окислением жиров, пульсом и дальнейшими зажорами. Причина проста - если пульс выше некоей точки, то жиры перестают окисляться и начинают…
-
100дневный комплекс для начинающих - сибирский воркаут.
Собственно вот: http://ostrovrusa.ru/training/siberian-workout4 Подписывайтесь по емайл (внизу страницы), каждый день вам будут приходить новые упражнения. Бесплатно. Первый день сегодня, 29 сентября: http://ostrovrusa.ru/nedelya-01-kompleks-1-svoy-ves Я не отношусь никак к этому ресурсу. Не занимаюсь рекламой - просто…
-
Кардио для похудения, поддержания веса, набора веса
После экспериментов над собой в течении почти 10 месяцев, сделаны следующие выводы: 1. Режим похудения. Тут кардио просто необходимость - позволяет сжигать довольно много жиров. Но чтобы не горели мышцы - или сочетать с силовыми, разнося по времени (если элементарнр хватит сил и времени восстановления), или заниматься…
-
Полезные продукты - по брендам
Предлагаю следующую тему - если вы нашли полезный продукт - прошу поделиться сюда, чтобы общественность знала, что пкупать. Мои продукты: 1. Творог обезжиренный 0.5% (Вкуснотеево) - белки 18%, жира 0.5%, калорийность 80 ккал/100г. 2.Овсяные отруби (Myllyn Paras) - белки 18, жиры 7.7, углеводы 45.3, из них клетчатки 16.5,…
-
Не доверяйте блоггерам свой организм в борьбе слишним весом.
Навеяно этой статьей: http://lifehacker.ru/2014/08/09/ne-chitaj-blogi-o-zdorovom-obraze-zhizni/ Вкратце: не верьте тем, кто говорит, что именно его способ - единственный путь к похудению. Если Вы верите - спросите у человека диплом в области медицины -диетологии. Такому можно доверять на 50%. Обычным людям (мне например) -…
-
Тем кто занимается йогой
Есть отличнейшее приложение yoga.com - андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yoga.pro.google.paid Айос: https://itunes.apple.com/us/app/yoga.com-studio-300-poses/id653453499?mt=8 Сегодня, 11.07.2014 - на Андроиде полностью бесплатно, на Айос скидка 60% за $4 всего! Срочно качайте пока можно. Из всех…
-
Продаю пульсометры - Adidas SmartRun и Kyto 2803
Мое объявление по Адидасу: http://www.avito.ru/staryy_oskol/sport_i_otdyh/begovoy_i_ne_tolko_kompyuter_adidas_smartrun_345353464 Цена для нашего сообщества 14 тысяч. полноценный фитнес компьютер - и датчик пульса, и тренировки (не только бег/ходьба, но и с сайта Адидас - отличный помощник). По SmartHRM:…
-
Как рассчитать свою норму калорий.
Наткнулся на отличную статью - тем, кто любит точность http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Основные выдержки - даю цитатами оттуда: "ЧАСТОТА ПРИЕМОВ ПИЩИ - НЕ ВАЖНА. Не важно, едите ли Вы три раза в день по 600кк или 6 раз в день по 300 - в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности - 1800…
-
Шоколад - польза или вред?
Вкратце расскажу свои мысли. Почему считается, что шоколад вреден? Потому что сладкий и калорийный. Почему считается, что шоколад полезен? Потому что он сделан на основе какао бобов. А что такое какао бобы? Правильно - это бобовые :) Т.е. растительный полезнейший жир с огромным количеством витаминов, и белок 11-20%…
-
полеты..
Друзья. Кто нибудь мечтал о том, чтобы парить как птицы? Накручивать в потоках восходящего воздуха до высоты 2-4 километра.. Летать без кабины, обдуваемым потоком воздуха в открытом кресле? Попробуйте парапланеризм. Ощущения незабываемые. Зависит только от тебя - когда и куда ты полетишь. И от погоды конечно. Мы не…
-
Кроссфит, круговая тренировка - термины и определения
Друзья, помогите разобраться. Что такое кроссфит? Что такое круговая? Что такое "круговая по системе Curves" (MFP такую предлагает)? Я так понимаю, круговая - это без повторов, и каждый подход на другую группу мышц - т.е. отжимания меняются на пресс, потом на ноги и т.д, А если тренировка на пресс - допустим 26 повторов, 3…
-
Признаки, что вам хватит бегать, худеть и много улыбаться
Не буду писать. Вот ссылка, прочитайте. http://lifehacker.ru/2014/05/29/stop-smiling/
-
Статья о похудении в терминах - для новичков.
Итак, начнем нашу шуточную статью. Сначала выберите - вы хотите ИМТ держать на 20-25, и при этом развивать ССС или МММ? Если ССС - то нужно упор на кардио. Для кардио очень важно иметь МЧСС. М показывает ваш ЧСС на всем интервале воркаута - позволяет производить анализ в RK, RT, En-o и прочих. Если хотите развить МММ - то…
-
Наш форум стал активный!
А ведь еще зимой вообще никто сюда не писал! Все стеснялись! Благодаря Владимиру (Avgur), наш форум очень сильно расшевелился - все стали делиться мнениями, результатами.. Вот даже нашел одни из первых его сообщений: http://www.myfitnesspal.com/ru/topics/show/1224398--fitnesspal 13 Марта 2014 :) Дата начала жизни форума.
-
Бег и все что с ним связано
В моей блоге разместил свои мысли по этому поводу. Можете читать. http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/wladk/view/-659579
-
Какой должен быть пульс при силовых упражнениях?
Друзья, я только начал заниматься силовыми - т.к. понял, что оказывается мышцы довольно слабые (кроме избранных для того спорта, которым долго занимаюсь). Все пишут, что силовые -это анаэробная нагрузка. Анаэробная - это пульс должен быть например для 35 лет - 157-170. У меня при силовых пульс больше 130 никогда не…
-
Увеличение рельефа и силы мышц, без увеличения объема
Друзья, помогите, как быть. Сначала моя краткая история: в 2008 году весил 110 кг. Начал заниматься парапланеризмом, вес упал до 100-103 (прыгал, до декабря 2013 так). С декабря 2013 подключился к MFP, добавил кардио тренировки и силовую гимнастику с собственным весом. Поставил цель - снизить до 1 кг в неделю, до 80 кг. Не…
