wladk Member

Инстаграмм здорового питания :)

Ну может быть ты и прав. ТОже вспомнил одного "Мистер Вселенная" - друга Шварцнеггера, крутейшего киноактера, Саша Курицин :) Который считает, что он побил шведов в 1242 году. Вот там у него явно ножки соответствуют его фамилии (крайний справа)

Л-Карнитин это заменимая аминокислота, ее нужно принимать в основном тем, у кого ее недостаток (выявляется довольно сложным и дорогим анализом). Особого смысла нет, энергии он не прибавляет. Энергии прибавляет кофеин, гуарана, и предтренировочные комплексы. Последние при силовых тренировках принимают. Но т.к. многие из них…

обычно заканчиваю бег тогда, когда начинают болеть суставы и мышцы. Второе дыхание обычно начинается с 30 минут бега, мышцы начинают болеть после часа или 10 км. Зимой "второе дыхание" сильно раньше открывается, где-то через 15-20 минут. Не знаю с чем связано. Рекорды не ставлю, просто бегаю в удовольствие.

- Батюшка, можно ли в пост иметь женщину? - можно сын мой, но только не жирную.

Просто для захода на русский форум нужно кликать на "сообщество" вверху. Если кликаете справа на "последние сообщения форума" - попадаете на английский. Так сделано специально для удобства пользователей. :)

Не видел. Наверное это детский Смит? С таким успехом можно и Белаз поднимать и говорить - я поднял белаз! А что второй белаз противовесом, никому не говорить :)

Бегаю зимой в шерстяных носках и летних Asics Cumulus.

В целом Машина Смита всегда штанга вверх-вниз по направляющим. А вес да, разный бывает, обычно конечно 20 фунтов (9 кг), но есть и больше. У нас просто на тренажере вес "без груза" написан :) Сам не взвешивал, но сильно подозреваю, что это не вес, а давление - т.е. именно с учетом направляющих, и свободный вес там побольше…

чай 0 калорий. можно не учитывать если без сахара. Т.к. в нем кофеин, который мочегонное, то в увеличение воды тоже не учитывать. Если травяной или Иван-чай - то можно в воду учитывать -он не мочегонный.

Причина банальная - погоня за прибылью... Сахар - гораздо дешевле сухофруктов, и добавление 30-50% (да-да, до 50%) в сухофрукты позволяет продать их с гораздо большей прибылью. В магазинах здорового питания сухофрукты без сахара стоят раза в 2-3 дороже магазинных не просто так ведь.. Да и попробуйте сделать сами сушеные…

1. Голодание действительно помогает. Помогает избавится от зависимости от сладкого. НО ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ ЛЕЧЕБНЫМ! А не постоянным. Лечебное - это максимум 48 часов, лучше не больше суток. Будет "углеводная ломка" - когда жутко хочется сожрать вон тот мааалюсенький киллограм тортика. Но помогает побороть себя. 2. Ограничение…

У нас в тренажерке подписаны "базовые" веса каждого тренажера. в Смите гриф весит 9 кг, был еще в 2х залах - там гриф тоже весит 9-10 кг.. Женя, точно не перепутал? Обычно 25-30 кг весит рама для жима ногами (гакк-тренажер). Согласен, жим в наклоне отличное. Но у меня после становой/приседа/тяги штанги в наклоне - с…

Еще мотивация - добавить в друзья крупных ребят и девушек отсюда же. И следить как они теряют вес и пытаться соревноваться. Тут один Человек потерял 120 кг с помощью программы - вот это мотивация! Сейчас весит около 90. Мы в среднем потеряли 20-40 кг (я 30) - не впечатляет по сравнению с ним..

чтобы выкинуть добавленный извне сахар из сухофруктов (100% сухофруктов в супермаркетах с добавленным сахарам) - достаточно замочить их на 10 минут в холодной воде перед употреблением). ВИтамины не уйдут, а сахар вымоется.

А жим лежа в Смите пробовал? . Возможно позволит сильнее отводить локти назад, но из-за выключения некоторых стабилизаторных мышц боли не будет. Веса правда всегда меньше чем в жиме лежа - не знаю почему, но это так.. И безопаснее -можно без партнера на отказ работать. Мне как раз разводка на нижнем/верхнем блоке тяжело…

Ну и пусть сахар сыпят в протеиновые батончики :) Во первых как перекус между приемами пищи, с чаем или кофе (без сахара) - самое то. Во вторых - на порядок лучше сникерса или печеньки с тем же чаем и кофе без сахара.. А на работе часто нет альтернативы. Ну и после тренировки неплохая замена гейнеру (правда в 5 раз дороже,…

Вот Андрей, у меня также было с одним жиросжигателем (не помню название). 2 пакетика подарили "на пробу". попробовал один - состояние как будто сердце выскочит.. Думал случайно. Через день следующий попробовал (паузу на всякий случай сделал) - тоже самое. Больше решил не экспериментировать, а пробовать натуральные…

Ну бабочка тоже "неудобные" ощущения вызывает, но травмы вроде нет. Вот что явно не для меня - это подъем штанги на бицепс ровным грифом (не ez) - тут явно перегружаются суставы кистей у меня (ez штанга или гантели спасают). по поводу жима лежа - говорят чем сильнее опускаешь вниз, тем сильнее растут грудные.. А с…

вообще много где говорится взвешивать сухие продукты, а употреблять готовые. Обычно калорийность меняется. Но - также меняется состав макронутриентов. Простой пример - семга/форель. сырая - 20 г белка и 20 г жира (примерно). Запеченая в духовке без масла - 25 г белка и 10 г жира - потому что жир вытопился, а также немного…

Евгений, знаешь, если для употребления витаминов нужно "включать голову", что в переводе на русский значит крайне осторожно употреблять, а лучше ну его нафиг - то все-таки ну его нафиг :) Жить больше хочется, чем 16кратная суточная доза витаминов с мягко говоря сомнительной пользой. Конечно, 2-3 г стероидов и гормонов…

Спасибо за рекомендации. ТОже для себя Daily Formula выбрал - вполне адекватные концентрации. Был еще вариант вроде vitaLab или Vitamin PLus (из спортпитовских) там чуть меньше концентрации. Варианты типа animal Pack и прочие (с концентрациям до 16кратной дневной дозы) не рассматриваю. Жить хочется. Приятель попробовал…

Слишком в мире все относительно.. В целом если человек худеет допустим с 220 кг до 100 - то у гореть отношение мышцы/жир=1/20. На 200 кг организм прекрасно понимает, что он долго работал, накопив запасы на черный день, и вот черный день настал (урезание калорий до 1500-1800 ккал в день вместо прежних 10 000) - и спокойно с…

Хотите сладкого? Как выход - готовить самому. Простейшие рецепты "печенек": соевая обезжиренная мука (как пшеничная, только с ореховым вкусом и белка 50%). Стоит очень дешево, около 70 руб/кг. - 100 г. Творог обезжиренный 0-2% - 180 г (пачка). Яйцо куриное - 2 штуки. Банан большой 1 штука или 2 маленьких. Для улучшения…

MyFintessPal вот так. Вы сделали ошибку в названии. Перевод все-таки "Мой фитнес приятель", а не "майский фитнес приятель" Или "Счетчик калорий" и искать синюю иконку. Или открыть категорию "здоровье и фитнес" - там MFP на 10м месте.

Сожрал 300 г тортика - и появилась мотивация идти выжечь эти калории. Шутка. Не шутка - просто вошло в привычку - каждое утро в 5:30 подъем и тренировка (если совсем тяжко, то растяжка, йога плавание).

Класс. Отлично выглядишь. Жирок конечно есть на прессе, но чтобы его пожечь, тут уже нужна очень уж перестройка питания. Лучше более менее нормально. Спасибо большое за инфу и мысли по поводу кортизола - есть над чем задуматься. Применительно к себе: Кардио выкинуть не могу (ибо кардио - это тренировка для моих любимых…

Согласен с Евгением, Алфавит (я тоже для спорта и фитнеса использовал) самые доступные и хорошие. Ведь известно, что есть сочетаемые витамины и минеральные вещества, а есть не сочетаемые. В алфавите несочетаемые разнесены на разные приемы, нужно пить три раза в день - утром, днем, вечером. Те витамины, которые "все в…

Привет. достаточно вести дневник в Myfitnesspal и следовать рекомендациям, что он предлагает по похудению и содержанию макронутриентов (баланс белки-жиры-углеводы). и все.