Вопрос по ограничению ккал для женщин от 1000 до 1200

Из этого графика видно, почему надо чаще есть, а не редко и большими порциями.

Поясню график. Danger Zones - опасные зоны, когда энергобаланс смещается выше +400 ккал (идет отложение жира) или ниже -400 ккал (идет сжигание мышц. Энергобаланс - текущее значение разности между поступающими с едой и расходуемыми калориями. При частых небольших приёмах пищи этот баланс колеблется в пределах оптимальной зоны +-400 ккал., а при редких размах колебаний увеличивается, и повышается вероятность отложить жир либо сжечь мышцы. Гипотетически возможна ситуация, когда питаешься, к примеру, 2 раза в день, то даже при соблюдении нормального среднесуточного лимита калорий будешь терять мышцы и накапливать жир.

1. Голодание действительно помогает. Помогает избавится от зависимости от сладкого. НО ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ ЛЕЧЕБНЫМ! А не постоянным. Лечебное - это максимум 48 часов, лучше не больше суток. Будет "углеводная ломка" - когда жутко хочется сожрать вон тот мааалюсенький киллограм тортика. Но помогает побороть себя.

2. Ограничение в 1200 ккал - условное, но чтобы высчитать свою минимальную дозу, нужно большое количество измерений. поэтому плюем и считаем 1200 ккал для лежачего образа жизни - лежишь на диване, кушаешь 1200 ккал и худеешь.

3. Чем меньше потребление пищи, тем больше организм переходит в режим сохранения энергии. отключаются ненужные функции организма - например мышцы, и мясо идет на поддержание энергии. При этом при любой возможности организм откладывает жир - ибо это в будущем источник энергии. Поэтому с многодневных голодовок тело выходит меньшим весом мышц и большим количеством жира. Т.е. человек стал слабее и жирнее, но внешне может как бы похудеть. От этого и получаются растяжки, целлюлит и прочие неприятные особенности.