Спортивные помощники - добавки: протеин, L-карнитин...

Ешьте постное мясо: курогрудь, баранина, индюшатина, ешьте овощи и фрукты, пейте зеленый чай
И не ешьте всякую каку в виде "супер-пупер" батончиков и прочих КЛМН-карнитинов и био добавок.
Если кому всякие карнитины и прочие бцдашки ппомогают, так это какие-нибудь бодибилдеры на этапе подготовке к подиуму. Нам, обычным людям, это только удар по кошельку.

Протеин в переводе с буржуйского белок.
Если из обычной пищи Вам не хватает белка (это не Ваш случай) или некогда, то конечно протеин поможет!
Только не надо искать дешевле! Выбирайте проверенные (желательно американские) компании. И его не принимают вместо! А именно вместе!

Что касается L-карнитинавот одно из мнений.

Если вкратце то карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.

НО!!!!

Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.

Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок." (с) Олег Терн.

Ем протеиновые батончики с L-карнитином 4 года. Пока не умер . Пару месяцев назад купил L-карнитин в пилюлях - принимаю в день тренировки. Что L-карнитин нужен, это факт. Вопрос - хватает ли выработки своего в организме. Я решил подстраховаться, а лишний всё равно усвоиться не может.

Если кому интересно: L-карнитин осуществляет транспортную функцию, без него жирные кислоты не могут попасть внутрь митохондрий, где должны окислиться. Для эффективного жиросжигания L-карнитин необходим.

mashevro написал: »

а КОГДА ЛУЧШЕ эти батончики употребить? До тренировки или после? Или безразницы? Предполагаю, что лучше до, но я так не хочу идти на тренировку, если что-то в желудке есть. Предпочитаю перекусить между залом и бассейном. Или так неправильно?

Мне показалось, что после батончика кардиотренировка идёт легче, и я их ем перед ней. Но иногда и после тренировки. Процесс жиросжигания начинается на тренировке и потом продолжается час-два-три (в зависимости от интенсивности и затраченных калорий). И в течение этого периода хорошо поддерживать уровень аминокислот (протеином) и L-карнитина.

mashevro написал: »

Я столько видео насмотрелась, что для лучшего жиросжигания надо идти на тренировку натощак с утра

На счет тренировок на голодный желудок вот здесь сказано хорошо:
http://blog.myfitnesspal.com/debunking-myth-fasted-cardio/
А вкратце и на русском:
Хотя кардио на голодный желудок и увеличивает часть калорий, сожженых от жира в процессе кардио, но
к сожалению УМЕНЬШАЕТ общее кличество сожженых калорий. Замечали наверное, что если на голодный желудок, то чувство, что работаешь больше, даже если выполняешь кардио с меньшей интенсивностью, чем кардио после перекуса.

Остальное в статье просто расширяет тему.

Может кстати и у меня была с этим пробема: раньше перед бегом я съедал тост с джемом или медом, а последнее время только ложечку джема. И получалось что скорее на голодный желудок, вот и не горел у меня жир... Так что я перейду на ранее испробованный способ с тостом и джемом

Я использовал л-карнитин,в периоды топки лишнего жира, сказать что он мне особо помог, не могу. Как впрочем и сказать, что он бесполезен. В то время я много еще чего принимал и Lipo-6 и CLA еще на низких углях сидел, в результате 86 скинул до 75. Какова была роль Л-Карнитина в этом, затрудняюсь сказать.
Насчет батончиков, я тоже их перепробовал кучу всяких. Сейчас подсел на супер вкусные вот такие пряники белковые, там 3 штуки в упаковке 20 гр белка и 240 калорий(3 штуки вместе)

Хотя, в общем-то можно обойтись без спортпита, но мне лично с ним легче.
Теперь отвечу непосредственно создательнице темы:
Не стоит искать коротких путей к ЗОЖ и хорошей спортивной форме, это неправильный или даже вредный подход. Важно осознавать, что даром красивое тело не даётся, нужно попотеть ради этого, сделать множество ошибок и в конце концов найти для себя верный путь. А быстро, к лету.. это можно в могилу себя загнать. Да еще и потом всё вернется осенью в двойном размере. Лучше ставьте себе цель достигнуть максимальной формы не к этому лету, а к следующему. Я уверен, что тогда вы будете действовать правильнее, без горячки.

rossa11 написал: »

Я тоже принимаю L-карнитин. В активной фазе похудения пила его в составе жиросжигателя QNT. Сейчас просто развожу порошок. Мне он помогает собраться, когда сил уже совсем нет.
Печалька в том, что я на него подсаживаюсь, прямо как на энергетик. Поэтому теперь стараюсь ограничивать.

Читала много исследований, единственное, что меня беспокоит - воздействие L-карнитина на сердце в долгосрочной перспективе (мне это кажется похожим на правду, хотя кто знает).

Парадокс в том, что, способствуя проникновению жирных кислот в митохондрии, L-карнитин тем самым создаёт дефицит кислорода в клетке, поскольку окисление жиров требует много кислорода. И в режиме гипоксии (при максимальных нагрузках) сердцу, действительно, это может навредить. На этом, кстати, основано действие "злополучного" мельдония, который блокирует образование карнитина из вещества-предшественника и тем самым защищает сердце спортсмена от гипоксии.

Удивительно, что, с другой стороны, L-карнитин тоже считается средством, улучшающим состояние при высоких нагрузках и способствующим восстановлению после них.

Я очень хорошо понимаю, что лкарнитин никак к энергетикам не относится, но почему-то он на меня так странно действует
QNT Burner вроде одна из самых мягких жиросжигаек, но больше я безусловно к ней не обращусь. Это была скорее психологическая поддержка в самом начале похудения и при первых тренировках, я старалась выбрать минимально вредную.

Признаться себе, что Вы зависимы от сладкого!
В протеиновые батончики добавляют обычно изолят белка. Конечно с остальным мусором, но так бы тогда они стоили дорого и не так хорошо продавались бы.
Что касается гемотогена, то это тоже не наша придумка. Швейцарец вроде её придумадл ещё в прошлом веке.
По умолчанию это бычья кровь и яйцо.
В СССР его Изготавливали из переработанной сухой крови с добавлением аскорбиновой кислоты, меда и сгущенного молока.
Сейчас переработанный гемоглобин из крови и искусственный! Но уже вроде и этого нет. В подделках под настоящий так вообще один сахар. Но это не то же самое, что и вытяжка из сырных продуктов Это я про белок, который используется в сухом протеине и в спорт.батончиках.
Состав нормального батончика гематогена
Пищевая ценность и калорийность продукта на 100 гр составляет:
белки (6 гр)
жиры (3 гр)
углеводы (75,5 гр)
калории (354 ккал)


Как пример Это не реклама некой фирмы, первый попавшийся протеиновый батончик.
батончики Supreme Protein
Состав на один батончик (43 грамм): В скобочки я пересчитал на 100 грамм
Калорий 190 кал (на 100 гр. 437)
Белков 15 гр. (на 100гр. 34,5)
Углеводов 13 гр. (29,9)
Жиров 4.5 гр. (10,35)
А, ну и что в него входит
Whey Protein Isolate
Whey Protein Concentrate
Milk Protein Isolate
в одном батончике содержатся витамины А, С, Е, В6, В12, фолиевая и пантотеновая кислоты, рибофлавин, ниацин. Их содержание колеблется в пределах 4 – 25 %. Полезные микроэлементы, такие как фосфор, магний, цинк, селен, медь и марганец варьируются в пределах 4 - 10 %.
Ну и там всякие орехи и т.п

Где Вы здесь видите схожесть протеинового (нормальным) батончиком с гематогеном- я не знаю.
Что касается по цене, тоже не понятно. Гематоген стоит 20-25 рублей за 50 грамм (сейчас уже встречается за 25 рублей -25 грамм) Айронмэн стоит 50 рублей и в нём тоже 50 грамм. Это вроде получается в два раза. Но в принципе нормальный батончики стоят 100-200 рублей. за 75-100 грамм.

И да! У Вас зависимость от углеводов!