非常簡單 前一天醃： 雞胸肉雙面抹（調味料）、牛奶淹過肉 冰起來 調味料：黑胡椒鹽或白胡椒鹽，我自己有另外加義式香草 隔天煮： 1水滾後放入雞胸肉*關火（馬上計時） 2蓋鍋蓋*悶8分鐘／切片 （用筷子搓看是否有熟） 超軟嫩 juice 又健康 重點：牛奶／前一天醃／關火立馬計時 才會軟嫩 有試過只醃1H, 不夠入味，且不夠軟嫩
換手機後就一直忘了使用這個軟體 紀錄竟然還在，看到一年前的自己 覺得這樣的紀錄真的很棒 （心中真的有感） 健康是一輩子的事情，非一時 大家一起努力
