Kommentare
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@ThomasBWE Okay danke, gut zu wissen :smile:
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Einarmig mit rechts 6 mit links 4 und rechtes bein 14 linkes 13
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Momentan kann ich nicht viel erhöhen weil alle Studios zu haben und ich Zuhause trainiere und ja ich erhöhe regelmäßig die Gewichte im Fitnessstudio. Ich bin momentan darauf aus meine Muskelmasse zu halten und abzunehmen, Muskelmasse aufzubauen wäre natürlich auch gut aber darauf bin ich gerade nicht aus. Soll ich noch…
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Im Training immer 3-4 Sätze mit 10-12 Wiederholungen
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Zu bluefresh92: Ja ich habe 5kg abgenommen, nur jetzt geht es einfach nicht weiter. Montag: Obere Brust, Mittlere Brust, Untere Brust, Vordere Schulter, Seitliche schulter und Trizeps (Immer mit so viel Gewicht das ich pro Satz 10-12 Wiederholungen schaffe) Donnerstag: Rücken, Nacken, Hintere Schulter, Bizeps Freitag:…
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und neben der ernährung nehme ich noch BCAAs und creatin zu mir
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Jetzt zu bluefresh92: Ja ich bin Männlich 20, ich trainiere sehr hart hab auch gut Muskeln aufgebaut nur jetzt würde ich gerne definieren und dafür abnehmen. Zum Training: Da alle Fitnessstudios momentan geschlossen haben Trainiere ich Zuhause teils mit Körpergewicht und mit gewichten bis zum Muskelversagen Training ca.…
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Hey Leute danke für eure schnelle Antwort. Zu Muurat: Mit Workout meine ich halt bspw. Planks, Butterfly & Crunches. Variiert immer. Den Hauptanteil an Zucker nehme ich mit dem Frühstück auf. 250g Magerquark, 50g-70g Haferflocken, 1 Apfel, 1 Banane, (20g Linden Honig als natürliches süßungsmittel), 50g mischbeeren und…
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Danke euch
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Hi, danke für eure schnelle antwort hab ich jetzt echt nicht erwartet ^^ eckdaten: 177cm, 19 J und M ich möchte gern 0.75kg die woche abnehmen und die makros sind -fett 50g- -protein sind 75g- und -kohlehydrate sind 188g- und mein täglicher kalorienbedarf ist 1500 was mich aber auch ein wenig skeptisch macht ist das ich…
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Hey, Wo wohnst du ungefähr?
