HolgerMPoint Member

Ich habe jetzt in 4 Wochen ca 4 Kilo abgenommen. Soweit so gut. Unterernährung kann ich glaube ich ausschließen da ich in allen Bereichen, also Kraft und Kondition zugelegt habe. Das einzige was ich komisch finde ist, das ich jetzt 9 Tage Urlaub hatte, 2000 kcal Brutto zu mir genommen habe, über 50 KM gelaufen bin und 4…

Wie gesagt, meine Ausgangsfrage ist eigentlich nur, wie viel Kilo Gesund sind in einem gewissen Zeitraum oder ob das am Ende des Tages sogar vielleicht sch..egal ist. Überall lese ich nämlich das so 0,5 Kilo pro Woche gesund wären...im Umkehrschluss gibt es ja auch ungesundes Abnehmen, also von der Menge her.....

Ja wie gesagt, ich bin erst seit ca nem viertel Jahr auf der "dunklen Seite" der Nahrungsexperten :smiley: Ich nehme alles Rechnerische als ca Wert. Wie soll ein Rechner auch anhand von Geschlecht, Größe, Gewicht und 5 Tätigkeitskategorien errechnen was ich benötige. Da fehlt definitiv noch wie hoch der KFA ist, mal…

Ich glaube wir können das hier etwas abkürzen :wink: Denn erstens reagiert nach meiner Erfahrung jeder anders auf spezielles Training und zweitens weiss ich was ich im Bereich Sport mache. Ich habe schon alle Pläne durch und habe über die Jahre herausgefunden welches am besten wann zu mir passt. Mal abgesehen davon habe…

Da ich gelernt habe in regelmäßigen Abständen zu essen, habe ich keinen Hungeranfall nach dem laufen. Mein Körper ist es gewöhnt die Nahrung die er bekommt auch zu verwerten. Zum Training muss ich dazu sagen das ich momentan in der Vorbereitungsphase bin. Soll heißen jetzt nochmal Gas geben und dann pausieren bzw runter…

Das ist ja auch nur mein derzeitiger Trainingsplan. In 3 Wochen stelle ich zumindest wieder das Studioprogramm um auf 3x12 Whd. Das mache ich einfach um beim Laufen nicht zuviel Masse zu verlieren. Tollerweise, gerade als Mann, verliere ich durchs laufen als aller erstes Gewicht und somit Masse am Arm...warum auch immer…

Hi Blauewolke, Insgesamt würde ich sagen nehme ich Brutto ca 2100 kcal zu mir. Sportunabhängig! Es fällt mir momentan einfacher meinen Ernährungsplan, wenn ich das mal so nennen würde, durchzuhalten. Ist ja wirklich um abzunehmen. Wenn ich wieder bei meinem "Sportlergewicht" bin, werde ich wieder locker auf 3000 kcal gehen…

Hi, der Puls ist ein Anhaltspunkt wie "anstrengend" das Training für dich ist. Normalerweise ist dein Puls wie du schon selber schreibst, bei ca 145 bei einem Pace von 6 min/km, das kann aber variieren. Was hast Du am Vortag gegessen, wie hast Du geschlafen, hast Du genug getrunken, hast Du stress, bist du erkältet.... Es…

Hi, danke erst einmal für den Link. Ich habe es mir direkt mal angeguckt, wobei ich sagen muss, das wenn man sich schon einmal richtig mit Sport beschäftigt hat, es nichts wirklich verwunderliches gibt. Es klingt einfach nur für den "normal" Sportler erschreckend. Jeder Sportler weiß das man sein Training individualisieren…