MicJay1 Member

So wie ich es lese (auch in den anderen Antworten) wird dein "schlechtes Gefühl" auch nicht verschwinden ,wenn du die letzten geplanten 20kg abgenommen hast. Ich würde dir den Tipp geben, deine Wohlbefinden weniger von den Meinungen anderer abhängig zu machen. Hier im Forum ist der falsche Platz für Absolution oder…

Klar ist es eine gute Idee sich ab und zu an anderen zu orientieren um zu schauen wo man steht. Letztendlich finde ich es jedoch wichtiger, dass man jeden Tag ein wenig "besser" ist als am Tag zuvor. Sich ständig nur an anderen zu orientieren oder sich einen Stempel verpassen zu lassen ist nicht zielführend.

Es wäre wohl auch gesünder das HIIT- und Cardio-Training an verschiedenen Tagen zu machen.

Ich denke beide Männer die LuckyLuky beschreibt haben das richtige Bauchgefühl, reagieren aber verschieden (falsch). Bevor sich die anwesende Weiblichkeit darauf einigt, das der Kerl#2 ein Arschloch ist, vielleicht ein paar rationale, wissenschaftliche Gedanken: Menschen sind keine monogamen Wesen und suchen bewußt oder…

Du könntest die 45kcal sparen, wenn du deinen Kaffee schwarz "frühstückst". ;-)

Liegestütze (besser Burpees) und Kniebeugen sind ein guter Startpunkt für einen Anfänger. Für den Bizeps kann man später Klimmzüge mit invertiertem Griff dazunehmen. Mehr Komplexität braucht man erst mal nicht.

Bei fast allem aus der Tüte kann man einfach Beutelinhalt in gramm * 4 rechnen. Alles nur Zucker, Stärke und manchmal Eiweiss.

Lass mich das für dich korrigieren: Tofu ist KEIN Fleischersatz. Das verbitte ich mir als oberster Steak-Beauftragter. Fleisch ist ein unnachahmliches Lebensmittel. :p

Oh Mann Mario, kauf endlich eine und fang an...

Das ist völlig normal, gerade wenn man noch andere Belastungen neben Sport hat. Ein oder zwei Tage Pause und alles sollte wieder ok sein.

Ich würde mal weniger über die Motivation als über das zu erreichende Ziel nachdenken. Z.B: ist "ich will 10kg weniger wiegen" eine sehr schwache Zielformulierung, besser wäre: "ich heirate in einem Jahr und will nicht wie die Wurst in der Pelle aussehen". Wenn dann noch ein guter Plan dazukommt, klappts auch mit der…

Ein kurzfristiger, hoher Kalorienüberschuss führt nicht zu dem erwarteten Gewichtsgewinn. Ich habe momentan keine Quelle, aber ich habe gelesen, dass bei hohen Überschüssen die NEAT und Wärmeproduktion stark hochgefahren werden und auch weniger effizient verdaut wird. Grund ist, dass die Aufbauprozesse (auch Fett) im…

Denke mal, dass es das ist. Je eiweissreicher die Ernährung umso mehr sollte man darauf achten, viel zu trinken und Ballaststoffe (Gemüse) zu sich zu nehmen. Eine weniger wahrscheinliche Ursache (ausser bei Mario vielleicht) ist ein zu hoher ph-Wert im Magen, sodass die EW nicht "vorverdaut" werden.

Bauchmuskeln, besser Rumpfmuskeln, trainieren sich normalerweise bei komplexen Übungen (Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen) automatisch mit. Gerade als "Untrainierter" ist die Zeit wesentlich besser in o.g. Übungen investiert. Notwendig ist Bauchmuskeltraining auch wirklich nur aus optischen Gründen, was dann nebenbei…

Erstens ist dein Körper für potentiell schlechte Zeiten optimiert, was in den letzten paar 100000 Jahren definitiv die durchschnittliche Lebensspanne maximiert hat. Zweitens ist es nicht "dein Körper" sondern du selbst, also sei kein Opfer der biologischen Tatsachen.

Wirklich guter Text. Viele Punkte müssen Anfänger einfach glauben, auch wenn sie schwer nachzuvollziehen sind. Ich würde gerade in Blick auf den Threadersteller ergänzen: * Kampfsport ist HIT (striking) oder Kraft/Kraftausdauer (grappling), also mit nem Herzfehler würde ich das Thema mit Bedacht angehen * Anwendung im…

Vielleicht liegt es daran, dass ich den Sachen gerne auf den Grund gehe, deshalb würde ich schon gerne rausfinden wollen, ob es eine Abhängigkeit zwischen "Salat essen" und "schlecht schlafen" gibt. Wenn ich gerne abends Salat esse, wäre es doch fahrlässig wegen eines einzigen Ereignisses und Mamas Rat eine…

Ich glaube der Punkt des Streites ist eher die angedeutete moralische Überlegenheit der einen Seite und die andere Seite die diese Untertöne gerne entrüstet aufnimmt.

Kommt drauf an, wie du zurecht kommst. Am Anfang ist jede Zahl ein grober Richtwert. Ich würde erst mal 2-4 Wochen beobachten.. Nehme ich nach Plan ab? Wie fühle ich mich (besonders nach dem Training)? Habe ich Fress-Anfälle?

Kein Sport, Defizit ggf. runterfahren, wenn man _wirklich_ Hunger hat. Meine Erfahrung ist eher, dass der Appetit durch die Krankheit gezügelt wird.

Auch wenn ich der typische Omnivore bin, hier ein Tip für die vegane Fraktion: Omega-3 / Omega-6 Balance. In Saatenölen ist nur Omega 6, Leinöl mal ausgenommen, enthalten und normalerweise nehmen wir Omega 3 über Fisch oder rotes Fleisch auf. Supplementierung ist angeraten.

Ich weiss es ist keine Antwort auf die Frage und eigentlich unerhört.. aber besteht die Möglichkeit das Telefon zu Hause zu lassen?

Ich kenne deine konkrete Situation nicht, aber deine Parameter scheinen so ähnlich zu seine wie meine. Es ist eigentlich nur eine Frage der Prios und Organisation. Ich verzichte auf TV und Daddeln, dann passt es.

Sich dieser Effekte bewusst zu sein, erhöht die Diskussionsqualität schon erheblich. Gerade der Dunning-Kruger-Effekt ist der Grund, warum viele Mythen (LC über alles etc.) hier in aller Regelmäßigkeit von "Experten" propagiert werden.

Nope, das sieht anders aus. Ich glaub Melania hatte "nur" Nosejobs und Botox. ;-)

#squats vs #cardio ;-)

Bei beidem geht man in einen Kalorienüberschuss, der ReFeed ist aber extrem KH-lastig.

Es ist das Problem vieler Diäten, dass sie schwer zu organisieren sind. IF funktioniert, weil es einfach umzusetzen ist (wenig Regeln).

Ich nehme BCAAs bzw. HMB für den Muskelschutz. Allerdings 1. nur vor dem nüchternen Training und 2. nur in der Cut-Phase.

@Warm-up: Mehr als 5 min. dauert das bei mir nicht.. alle Gelenke warm-hüpfen, 15 Liegestütze, 15 Klimmzüge, 15 Kniebeugen und fertig.