Phillu090607 Member

Uh da mach ich mal lieber nicht mit :blush: - meiner schaut alles andere als gesund aus ^^

fitstagram hab ich nicht. Ich nutze es nur ganz normal :)

Vielen Dank!

Jetzt muss ich doch nochmal kurz nachfragen wie du (@Tyrael) die Makrowerte bei mir einstellen würdest. Ich hoffe es ist ok wenn ich mir hier an den Thread ranhänge. Meine Angaben: 26 Jahre, 52,5 kg, 158 cm - aktuell manuell eingestellte kcal 1300 ohne Sporteinheiten Ich bin mir unschlüssig ob ich die voreingestellen Werte…

Mir geht es genauso! Ich habe Zuhause schon noch Schokolade allerdings schaue ich, dass ich wenn es unbedingt Schokolade sein muss, wenigstens Zartbitterschokolade nehme oder gar nur ein kleines Stück. Manchmal geht es einfach nicht ohne und da kann so ein kleines Stück Schokolade schon Wunder bewirken. :blush:

Ich habe Zuhause zwei Waagen stehen die genau 500g Unterschied anzeigen - ich weiß nie wirklich auf welche von Beiden ich hören soll :wink:

Nutzt ihr es immer als Gel? Ich hab direkt die Samen (gemahlen) in meinen Smoothie :)

Grüße aus der schönsten Stadt der Welt - München

Ich bin ebenfalls raus da schon 26 ;-)

Hallo Blaueblume93, ich bin auch fleißig dabei zu shredden :smiley: - liebe Grüße von einer "Leidensgenossin"

Danke exii für die Erklärung ;). Ich bin über Bekannte bei diesem Fitnessprogramm hängen geblieben und kann es parallel zu meinem Alltag einfach schnell und vorallem flexibel mit einbauen ohne wieder zu sagen "Ich hab keine Zeit". Hier hab ich zumindest täglich einen kleinen Teil getan, besser als durchgehend nur auf der…

Na wenn ich nach dem Spiegel gehe gibt es noch einiges zu tun o:)

Ich shredde (Programm, nicht Diät) parallel noch regelmäßig und gehe 1x die Woche in einen Sportkurs :)

Nunja bisher war es tatsächlich so, dass ich jahrelang mein Gewicht von 50/51 kg halten konnte und sich diese 2 Kilo leider so bemerkbar machen, dass ich meinen Kleiderschrank hinsichtlich der Hosen so gut wie vergessen kann :'( . Daher war der Grundgedanke wieder auf das ursprüngliche Gewicht zurück zu kommen (was sich…

Wow, durch Zufall hab ich hier gefunden was eigentlich so ziemlich ganzen Fragen geklärt hat. :smiley: Mein Ziel und meine Ausgangslage (26 Jahre, 158 cm, 52,7 kg - Ziel 50 kg) sind ziemlich ähnlich nur weiß ich nicht so genau wie ich mich am Besten so ernähre, dass ich an die vorgeschlagenen Makrowerte komme da ich leider…

Hallo Yeron, ich wäre schon zufrieden wenn es sich so bei 51 kg einpendelt. Dieses Gewicht hatte ich jahrelang und damit fühle ich mich einfach wohl. Es ist tatsächlich so, dass ich gerne in Richtung Körper definieren bzw. straffen gehen will. Ich bin übrigens 1,58 m klein :smile: Würdest du mir denn raten eher den…

Ich hätte hier über die App täglich 1.200 Kalorien zur Verfügung. Dazu kommen noch die Einheiten die mein iPhone mir gutschreibt durch das Schritte zählen ;) und eben noch die Einheiten die ich mir durch Sport dazu verdiene. Gestern hätte ich insgesamt 1.325 kcal zur Verfügung gehabt und hatte trotzdem noch 247 kcal übrig…

Ich habe in verschiedenen Varianten meinen Grund- und Gesamtumsatz berechnet aber irgendwie kommt hier bei MFP wirklich die niedrigste Angabe raus. Jetzt bin ich mir nicht sicher ob ich mit der voreingestellen Kalorienangabe nicht doch unter meinem Grundumsatz esse...

Das ist ja ganz klar - na dann schau ich mal wie weit ich mit meinen "erlaubten" Kalorien komme :#

Danke Tyrael666, die 1.200 kcal die ich laut MFP zu mir nehmen darf errechnen sich dann aus diesen Werten?

Hallo ihr Lieben, ich bin noch nicht so lange hier und weiß noch nicht genau wie ich mit Grundumsatz und Leistungsumsatz umgehen soll... Kann mir das jemand erklären?