Kommentare
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Auf jeden Fall mehr Schlaf. Wie du selbst festgestellt hast: " Müdes Training". Ausserdem braucht der Körper die Zeit zum regnerieren. Und da nicht nur Muskeln. Wenn du wirklich dauermüde bist, solltest evtl auch mal über ne Untersuchung zwecks Schnarchen/Schlafapnoe nachdenken. Vll ist dein Schlaf nicht "erholsam" genug.…
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Huhu. ICh bin der böse Internetmann, vor dem dich deinen Mama immer gewarnt hat :open_mouth: Willkommen hier :)
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da man deine Eckdaten nicht kennt...: evtl kommt ja mehr Lust auf Sport, wenn du allein durch die Ernährung paar Pfunde weg hast.. war bei mir so, weil dann auch alles leichter ging. brauchte auf einmal kein Suaerstoffzelt nach 3 Stockwerken mehr ;) Ansonsten, wie Sven sagt... und merken: JEDER Schritt mehr zählt
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ich hab das Buch noch nicht gelesen, aber es gab hier mal nen thread über das Buch, bzw eine weitere Leserin. Wertvolle Tipps findest du hier einige. einfach mal im Forum rumstöbern. Mir hat z.B. die Ernährungsuhr von Patric Heizmann geholfen bzw auch seine anderen Videos. einfach mal Googlen oder bei Youtube suchen.
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Hallo und herzlich willkommen
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250g Magerquark, eine Dose thunfisch im eigenen Saft. Paar Zwiebelwürfel, Salz Pfeffer Knoblauch. bischen Wasser. Varianten mit Würfeln sämtlicher Gemüse. Stopft wie sau, hält ewig satt, hat massig Eiweiß und 350 kcal Pellkartoffeln, oder irgendwelche Low Carb Eiweiss-/Chia- etc Brote/Brötchen dazu. verdoppeln sich halt…
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aber nervig :blush: :p
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hab bei myprotein mal die Flav Drops bestellt, weil ich ein neutrales Proteinpulver habe, das ich auch zum kochen nehmen kann. Im shake und/oder Quark sind die echt in Ordnung. Rein mit Wasser hab ichs jetzt noch net probiert. Mit 50ml für ca 5 Euro und würd sagen 10 Tropfen/l sollten die auch recht ergiebig sein. ich mag…
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guckst du hier
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Soweit ich allerdings weiß, brauchst du mind. ne Dosis von 1600 mg am Tag um mit Ibu gegen Entzündung was zu machen. Mal jemand gefragt, ob es da nicht was anderes/verträglicheres gibt? Hab ab und an 600 oder 800 gegen Rücken-/Knieschmerzen bzw nach den Weisheitszähnen genommen und gemerkt das die gant schön auf den Magen…
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Gestern Hähnchengeschnetzeltes mit CHampignonrahmsosse, Geröstete Zucchini und reis. Heute mal wieder die Thunfischpizza mit schinken. Peperoni und Käse
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Hallo und herzlich Willkommen
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Hallo liebe Gemeinde Tag 18 nach Hypnose... Hab ein neues "Problem" entdeckt. Hab nun keine Heisshungerattacken mehr, allerdings muss ich nu genau abwägen bzw analysieren, ob das Gefühl Hunger wirklich Hunger, Durst oder doch nur Nikotinersatz ist. es ist wie so ein kleines dauerhaften "bohren/ziehen" im Magen... äusserst…
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*thump up* super Leistung. und freu dich über die Neider :D
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nuja, ich hatte ja schon bischen was abgenommen... von demher sind die 5 kg auch nicht sooo wild. Allerdings bin ich jetzt wieder über nem "10er" (sprich 90 kg) und da komm ich einfach wieder ewig net runter :( Ab wann? :weary: ;) Also im Moment ist es wirklich noch heftigste Anstrengung nicht loszulaufen und Kippen zu…
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Hallo liebe Gemeinde Tag 10 nach Hypnose, Tag 8 nach letzter Ziggi. Hab wie geschrieben " Endlich Nichtraucher" gelesen und siehe da: es hilft. zumindest zum Teil. Viel mehr hilft mir glaub ich das radeln das ich angefangen hab. So gegen alle Gewohnheiten. Ausserdem kann ich mir durch die "verradelten" Kalorien doch das…
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Hallo liebe Gemeinde. Gestern war der Supergau. Alle Bedenken haben nun auf einmal zugeschlagen und ich bin schwach geworden. Erstmal totalen Heisshunger auf Süsses bekommen. Aber immerhin mit dem Fahrrad zum Supermarkt. Nach 100g Zartbitterschoki, 2 Duplos und 100g sauren Apfelringen gings einigermaßen wieder, denn dann…
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So liebe Gemeinde, gestern war der Tag der Tage. Angeblich soll ich seit gestern Nichtraucher sein... meinte der Hypnotiseur... Ehrlich gesagt fühle ich mich dann doch eher wie ein trockner Alkoholiker... bzw denke das es denen genauso gehen muss. Hab die ganze Zeit das Gefühl das etwas fehlt... ;/ und muss auch ständig an…
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Herzlich willkommen. ...und ganz wichtig... Geduld, Geduld, Geduld :) Nicht gleich Panik kriegen wenn sich mal nix tut, dafür gehts kurze Zeit später dann wieder ein Stück weit rapide. Einfach weitermachen. Hab für meine 35 kg auch seit letzten Juni gebraucht (nach Adam Riese 9 Monate) Das wird schon...
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@dfc4 :wink: Wie abnehmen funktioniert, hab ich, glaub ich, mittlerweile begriffen *thump up* Das Nikotin nicht der nonplusultra Appetitzügler ist, weiss ich wohl auch, schliesslich hab ichs ja als RAUCHER geschafft mir meine 122kg anzufressen ;) Mir geht es hier hauptsächlich, auch wenns net unbedingt das geeignetste…
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Könnte man... Hat er mir vor 5 Jahren schon angeboten, als er und Kollegen mit dem Thema Gewichtsreduktion experimentiert haben. Hab das Thema aber nicht weiter verfolgt damals :D. Allerdings weiss ich nicht ob das alles in einer Sitzung machbar wäre :wink: Da Nikotin wie ein Appetitzügler wirkt, zumindest zeitweise,…
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@Eganko allein durch meinen Beruf (Koch) ist es schon schwierig sauber zu tracken. Merk dir mal im a la carte Stress jeden Teelöffel Blaukraut, Spinat, jede Pommes, scheibe Bratkartoffel die du abschmeckst ;) Natürlich wäre das auch wieder als positiver Aspekt für meine Beruf besser zu schmecken... wie gesagt, die Vorteile…
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:smiley:
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Huhu Würde auch gern mit in die Gruppe. meine Vorstellung Vorstellung gibts hier. Habe seit einigen Wochen einen Vivofit3. Und bischen Competition würde meiner Motivation doch gut tun :) Danke im vorraus Gruß Alex PS: Nick bei Garmin ist wie hier
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ahhh ein Rebell ;)
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gebratener Saibling mit Curry-Chinakohl und Karottentagliatelle (Die Champignons mussten weg ;))
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WTF O.O wie würgt man die denn runter? :D Hab gestern mal 250g geschafft :D
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ein normales Backblech War bei mir Abendessen für 2 und am nächsten Tag der Rest mein Mitagessen. (schmeckt auch kalt :) )
